现代快报讯（通讯员 金雨晨 记者 任红娟）日常饮用自来水的家庭会发现，家里的热水壶用久了，底部会结一层厚厚的水垢，于是有人担心，喝了会得肾结石吧？甚至有人直接改喝桶装水。那么长期喝带有水垢的水会不会得肾结石？3 月 14 日是第 19 个 " 世界肾脏日 "，来听听南京市第二医院泌尿外科副主任刘铁石的详细解答。

问：长期喝带有水垢的水会不会得肾结石？

不会。烧水壶中的水垢主要由碳酸钙和镁形成，这些矿物质在水中以溶解状态存在，当水被加热或者蒸发时，它们就会沉淀在底部形成水垢。这些矿物质如果过多，就是俗称的硬水，它在一定程度上确实与某些类型的肾结石（如含钙结石）的形成有关。

有研究显示，喝硬水可能会稍微增加尿液中的钙含量，这是肾结石形成的一个风险因素，但目前的研究并未发现生活在硬水区域的人们有更高的肾结石发病率。也就是说，对于大多数人来说不太可能导致肾结石。

问：使用家用净水器能否去除水垢成分？

可以。使用家用净水器可以有效去除水中大部分硬度成分（如钙、镁等），从而减少水垢的形成，需要注意的是，使用时需及时更换滤芯，防止细菌滋生。但仅仅依靠净水器来预防肾结石可能不够，是否增加肾结石患病风险并不仅仅取决于饮水中的矿物质含量，还涉及个体的代谢情况、遗传因素、饮食习惯和生活方式等多个方面。比如有些结石成分中不含钙，如尿酸结石、胱氨酸结石等，这些结石的形成，与水质无关，而与个体的代谢有关。

问：已经有了肾结石，改变饮水习惯能有帮助吗？

绝对有帮助。增加水分摄入，特别是纯净水或低矿物质水，可以帮助稀释尿液，从而控制现有结石的大小，减少新结石的形成。同时，定期进行身体检查，包括尿液分析和肾脏超声检测，有助于监测肾结石的状态，并及时采取适当的治疗措施。

问：如何通过饮食和生活方式来降低患肾结石的风险？

保持充足的水分摄入：建议每天饮水量达到 2 至 2.5 升，以帮助稀释尿液，减少结石形成的风险。

限制钠盐的摄入：减少加工食品和外卖食品的摄入，这些食品中往往含有较高的钠。

平衡膳食：适量摄入蛋白质，并增加水果和蔬菜的摄入量。

注意钙的摄入：适当摄入钙可以减少患某些类型的肾结石风险，但应避免过量。最佳的补钙饮品是牛奶。