今年 5 月 12 日是第 113 个国际护士节，今年的主题是 " 我们的护士 · 我们的未来 · 护理的经济效力 "，护士——既是医生的左膀右臂，又是患者康复路上的守护者，用专业护理技术阐释着 " 全心全意为人民健康服务 " 的初心使命，谱写着一首首动人的生命之歌。

今天，对于护士这个特殊的职业特性——不得不长期熬夜，那么，护士们的皮肤应该如何做好护理呢？又面临着怎样的皮肤问题呢？

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痤 疮

熬夜对皮肤的影响不容小觑，其诱发痤疮加重的原因主要有：

■ 激素失衡：熬夜可能导致激素分泌紊乱，会刺激皮脂腺过度分泌油脂，进而诱发痤疮生成。

■ 免疫力下降：生物钟紊乱使皮肤防御机制减弱，更易受到细菌侵袭，加剧痤疮炎症反应。

■ 屏障功能受损：熬夜导致皮肤水分流失加速，引发干燥，进一步刺激皮脂腺分泌，形成恶性循环，加重痤疮状况。

2

肤色暗沉、色斑加重

皱纹加深、黑眼圈

■ 肤色暗沉、黄褐斑加重：熬夜可造成皮脂膜受损，导致皮肤含水量下降。当皮肤含水量下降时，皮肤可出现干燥、粗糙、失去光滑润泽，看上去也会暗沉；此外，睡眠障碍、睡眠不足也是诱发黄褐斑加重的重要因素。

■ 皱纹加深：熬夜过程中，体内皮质醇（一种应激激素）水平可能升高，破坏皮肤胶原蛋白，导致皮肤弹性下降，皱纹随之加深。此外，熬夜造成的氧化自由基失衡会引发细胞损伤，加速肌肤老化迹象的显现。

■ 黑眼圈形成：熬夜、眼睛疲劳、眼周循环差，血管里鲜红的 " 氧合血红蛋白 " 就会变成紫红色的 " 脱氧血红蛋白 "，黑得就更明显了。

3

脱 发

■ 长期熬夜会加速雄激素分泌：过量的雄激素还会加速皮脂腺分泌过多油脂，让头皮环境更差，造成皮脂堆积、毛囊堵塞等问题，进一步损害毛囊的生长机能。

■ 长期熬夜阻碍毛囊正常的新陈代谢：长期熬夜的人群，头皮和毛囊会直接错过正常代谢的时间，导致毛母质细胞分裂减缓，从而影响头发的正常生长。

■ 长期熬夜会引起头皮毛囊营养缺失：熬夜会使大脑处于高度紧张的状态，人在紧张时交感神经会产生兴奋，造成头皮和毛囊周围的血管收缩，引起血液循环减慢，头皮毛囊不能得到充分的血液支持，毛囊吸收的营养物质也会大幅减少导致毛囊萎缩，造成头发枯黄、头皮细软、头发脱落等一系列问题。

4

湿 疹

频繁的洗手、速消手，手部经常自觉发痒，指缝也时不时会冒出小丘疹；出现红斑、丘疹、角化过度、皲裂等皮损，伴随瘙痒等症状。

应对熬夜、经常洗手等引发的皮肤问题，皮肤科给予护士姐妹们小小的护肤策略：

■ 优化作息，保证充足睡眠：尽可能确保充足的睡眠时间和规律的作息安排。只要保持稳定的睡眠周期，即使入睡时间稍晚，亦不算严格意义上的 " 熬夜 "。

■ 科学护肤：正确的护肤，做好清洁、保湿、防晒三部曲，针对性呵护熬夜后的肌肤。

■ 专业诊疗：也可以寻找皮肤科医生的帮助，通过适当的光电项目、化学焕肤等改善痤疮、色斑等问题。

■ 合理饮食、做好手部护理：减少咖啡因和酒精的摄入，避免辛辣、油腻的食物，洗手后常涂护手霜。

适时补眠、调整心态，方能重焕精神活力，以最佳状态投入到工作与生活中。让我们共同关注并支持护士们的身心健康，让每一位守护生命的天使都能美丽如初，光彩照人。

来源 / 西安医学院一附院