夏日炎炎

大家防晒各显神通，装备齐全：

防晒霜、喷雾，

太阳伞、墨镜，防晒服、帽、袖套、手套 …

从脸武装到脚趾，

还有各种创意层出不穷

这防晒阵仗，

360 度全方位无死角。

日光内含紫外线 ABC

（UVC、UVB、UVA），

其中 UVB 和 UVA 能穿过大气层抵达地面，

UVB 的专属：让你晒伤又有晒斑，

UVA 的温柔陷阱：悄悄让你皮肤老去。

室内活动也必须涂防晒霜吗？

有的说啥时候都要涂？

有的说会加重负担？

到底听那个？

首先学会看，

防晒霜上的这两个数：

SPF 对付 UVB，

PA 阻击 UVA。

PA是指" 防晒指数 "，对 UVA 有抵御效果。

"+" 号表示防晒霜对紫外线的防御强度，一个 "+" 号就是可以延缓肌肤晒黑时间 2-4 倍，防晒有效时间大约 4 小时。

SPF即防晒系数，它是皮肤抵挡 UVB 的时间倍数，防止晒红、晒伤。一般黄皮平均能抵挡阳光 15 分钟而不被灼伤，那么使用 SPF15 的防紫外线光防晒霜，便有约 225 分钟 ( 15 分钟 ×SPF15 ) 的防晒时间。

室内悠哉休闲娱乐活动，

注意！

如果室内能被阳光直射到，也需要防晒，

不是说玻璃只能阻隔 UVB？那 UVA 呢？

一般建议拉上窗帘即可

没有条件的且不放心的

可选SPF15就足够！

户外狂欢 SPF30+ 走起！

PA 等级：＋、＋＋、＋＋＋，

分别对应 4 小时、8 小时、全天候守护。

天气很热或紫外线较为强烈的地方，

隔两三个小时补涂防晒霜一次，

因为皮肤出油、出汗

都会导致防晒霜脱落，

特别是那种没有防水功能的防晒霜。

各种室内灯光有没有紫外线？

电脑屏幕光亮、电灯、手机灯光

包括有人认为发热的浴霸。

这些紫外线微乎其微，

不需要使用防晒产品

！！！

户外活动，

提前二三十分钟涂防晒

或采用遮阳伞、防晒衣、太阳帽等方式。

万一晒伤了？

别慌，

局部晒伤可冷敷，

如有水疱，可局部碘伏消毒后

用无菌注射器针头抽吸水疱，

注意保留水疱表皮！

出现红斑、疼痛、瘙痒等情况，

需要药物来帮忙：

外用糠酸莫米松乳膏（面部慎用）

或 2.5% 吲哚美辛溶液，

配合口服抗过敏药物，如氯雷他定等。

（以上药物使用注意谨遵医嘱）

严重时找医生，别自己硬扛！

至于过度防晒会缺钙？

网上老有新闻：

1.31 岁女性办公室白领，常年见不到阳光 + 每日喝咖啡，导致肋骨骨折，一查是骨质疏松！

2.90 后女生养蜂人式的防晒 + 每日喝咖啡，导致骨质疏松！

确实为了美，都拼了！

从头武装到的防晒，

会不会导致缺钙？

注意过度二字，

加上每日摄入咖啡，

全是在 " 偷钙 "！

晒太阳促使人体产生维生素 D，

避免炎热酷暑时节去晒。

其他季节

一天户外溜达10-15 分钟，

其实面部占体表面积的 9%，

促进维生素 D 产生的较少，

却是晒伤高危区。

因此戴上帽子、太阳镜，

裸露胳膊腿，

让阳光直接接触皮肤。

时间选择以10:00 — 14:00之间比较理想。

频率为每周 2 — 3 次，

老年人和皮肤颜色较深的个体，

需要更长时间的阳光照射。

日常饮食中牛奶、鱼类、鸡蛋，

以及直接摄入维生素，

也可以补充维生素 D。

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