青少年网络成瘾是由网络引发的心理疾病，指青少年由于过度使用网络而导致明显的社会、心理功能损害，表现在对网络的过分依赖，且在现实生活中出现自闭、终日精神恍惚等情形。

哪些原因导致青少年网络成瘾 ?

缺少家庭情感支持。思维活跃的青少年了解最新的互联网知识技术，其家长的网络知识和技术素养却不一定很高，这会使家长的权威受到极大的挑战，阻碍了青少年与父母之间的沟通交流，导致青少年通过网络寻求情感支持。

青春期影响。青少年的心理发展处于不平衡状态，由青春期发育导致的性意识萌动，自我意识增强以及心理发展不平衡等情况，会使青少年感到痛苦而迷茫。

社会压力。社会对青少年提出了更多更高的要求，升学、就业、家长期望等都给他们带来很大压力，危机意识、生存意识明显增强。

青少年个体原因。网络成瘾的青少年自我封闭，缺乏对生活的追求和抱负，渴望他人接纳和认可，但又害怕被拒绝。常常以 " 退缩 "" 逃避 "" 自责 "" 幻想 " 等不成熟的方式应付困难和挫折。

青少年网络成瘾的表现有哪些？

看到电脑、手机会异常兴奋，对无关的事情没有过多兴趣；对人冷漠，情绪低落，缺乏时间感；睡眠没有周期性 , 经常失眠、头痛；注意力不能集中或持久，严重时记忆力减退；头脑中一直浮现和网络有关的事，无法抑制上网的冲动等。

青少年网络成瘾有哪些危害？

过度的沉溺于网络世界，会迷失自我，把现实世界和网络世界混淆，造成社会角色的混乱；网络信息良莠不齐，青少年如果接触过多网络信息，会对其三观造成不良影响；很多网瘾少年，都是因为现实中学习课业上受到挫折，在网络上寻找成就感，导致恶性循环，学业荒废，对未来更加迷茫；青少年身体发育非常关键，一旦沉溺于网络世界，日常生活规律完全被打破，饮食不正常体重很容易下降，睡眠也会减少，身体会越来越虚弱，甚至出现猝死。

预防青少年网络成瘾的方法有哪些？

要有计划地使用网络，通常建议青少年每天网络使用总时长尽量控制在 2 小时左右，每次使用网络在半小时以上就停止休息 5 分钟左右，做扩胸放松运动，适当使眼睛看远方做眼睛放松训练。

保证青少年的正常日常生活规律，该休息时一定要严格控制上网时间，不要因为上网影响睡眠，养成良好的作息习惯。

作者：李楠楠