编者按：近日，黔南州中医医院中医经典病房医生撰文，就夏季养生，冬病夏治相关知识进行解析。据了解，中医经典病房是前年州中医医院新成立的一个科室，承担着 " 传承经典 守正创新 " 的职责。

夏季养生法则

《黄帝内经 · 素问 · 四气调神大论篇》提出：春夏养阳，秋冬养阴的四季养生原则，还从生活起居方面具体的列出了做法，其中针对夏季的描述是这样的：

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。意思是夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡早起，不要对炎热的气候感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到升散，就像把愉快的心情表现于外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又会生疟疾。究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天，还会再导致别的疾病发生。

夏季养生要点

少食生冷，助长阳气

炎热的夏天，吹着空调、吃着雪糕可能在大多数人眼中都是很普通和很享受的一件事，但是从天人相应的观点来说，这不仅仅会耗伤大量的阳气，还会给未来带来隐患，所以夏天避免食用过多冷饮和冷食，以免损伤脾胃，导致腹泻、腹胀、胃痛等症状。在夏季饮食中，应以温热食物为主，所以大家应多食用具有温和热性的食物，如姜、大枣等。

夜卧早期，适度锻炼

立夏以后要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间（不应超过晚上 11 点），以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。而夏天午睡可以调阴阳、养心神，从而预防多种心血管疾病的发生。午睡的时间一般以半小时到 1 小时为宜。适度运动，微微出汗，有助袪湿及促进气血运行。运动过度、出汗过多却容易伤 " 心 "，我们可以选择相对平和的运动如快走、慢跑、八段锦、太极拳等。

戒怒戒躁，调畅情志

高温天气容易使人 " 心躁 "。因此，立夏之后要重视情志养生，做到 " 志无怒 "，保持情绪平和，心情舒畅，以免伤心、伤身、伤神。

冬病夏治，未病先防

夏季养生并不只为了当下的健康，更是为冬季打好基础。冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。

当然，并不是所有人都适合冬病夏治，需经过中医临床辨证后，结合自身具体情况，由专业中医师明确是否适合冬病夏治。

通常来说，属于虚寒性体质的患者，冬病夏治会有更显著效果。对于孕妇、糖尿病患者、有严重心肺功能疾患者、对药物过敏者等，则需谨慎评估，否则可能会加重病情或引发他症。

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编辑 王欣 /编审 李枫 /签发 蒲谋