减肥和控血糖

都要吃够膳食纤维

关心一个早八人的正确方式：

宝 你早上吃了吗？

宝 你早上拉了吗？

膳食纤维热量低、饱腹感强，还延缓葡萄糖的消化和吸收。

每天吃够 25-36 克膳食纤维，有助于控制糖尿病患者的血糖，降低全因死亡率。

▲图源：丁香医生

建议主食粗细搭配，每天吃 1 斤以上蔬菜，再加上一小把坚果。

常见蔬菜里的膳食纤维含量

（每 100 克）

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来源 / 深圳卫健委