S 先生在一次球赛中大力踢球时，右腿前侧感觉抽搐了一下，随后大腿前侧出现肿胀、皮肤淤青并伴有疼痛，活动受限，肌肉僵硬无力。当天被同伴搀扶至空军军医大学唐都医院康复科就诊，诊断为肌肉急性拉伤，经过对症处理，一小时后自己正常行走回家。

敬告广大运动爱好者：请重视运动前后的拉伸放松，肌肉拉伤不容小觑！

一、肌肉拉伤是什么？

肌肉拉伤是指肌肉或肌腱受到不适当的伸展或扭曲而受损，通常伴随着剧烈的疼痛和肿胀。这可能发生在任何类型的运动中，包括跑步、篮球，甚至是日常的弯腰动作。尤其是军事任务要求身体在各种环境和条件下执行，从而使得肌肉拉伤成为常见运动伤病。这种伤害通常表现为：

突然的疼痛：在运动中或执行任务时，突然感受到肌肉部位的剧烈疼痛。

肿胀和瘀伤：受伤部位可能会出现肿胀和瘀血，影响正常活动。

运动障碍：肌肉拉伤可能导致相关肌肉群的运动受限，影响任务的执行。

二、为什么会肌肉拉伤？

1. 热身不到位：在进行任何运动之前，充分的热身是关键。

2. 运动技巧不当：锻炼时，确保使用正确的姿势和技巧，以减少肌肉过度负担。

3. 过度训练综合征：连续的高强度运动可能使肌肉处于疲劳状态，增加拉伤的风险。

4. 不合适的装备：不合适的运动鞋或装备可能导致不正常地运动，增加受伤的可能性。

5. 突发状况应对：在应对紧急状况时，可能需要进行突然而高强度的运动，容易导致肌肉拉伤。

三、肌肉拉伤怎么防？

1. 充分热身，循序渐进；

2. 注意身体信号，选择适当的装备；

3. 定期体能训练：通过科学合理的体能训练，增加肌肉的适应性和耐力。

四、肌肉拉伤如何治？

急性处理

保护、适当运动（不产生疼痛）、冰敷、加压、抬高患肢。在肌肉拉伤急性期不主张按摩、热敷，否则有可能加重炎性渗出、水肿和软组织损伤。

损伤康复

在肌肉拉伤的亚急性期（通常是受伤后一到六周），康复的主要目标是促进受伤肌肉的修复和再生，同时恢复肌肉的功能和强度。唐都医院康复医学科根据长期临床诊疗经验，针对不同运动损伤制定了全面的康复治疗方案，包含物理因子疗法、手法治疗、肌内效贴、运动疗法、中医传统治疗等治疗方法，全面科学地处理肌肉拉伤。

1. 物理因子疗法：治疗师会根据损伤的严重程度、时间、部位安排合适的理疗，帮助快速降低疼痛、消除炎症、改善功能。

2. 手法治疗：使用淋巴回流技术、肌肉能量技术、疼痛释放技术、筋膜技术、PNF 等快速处理受伤肌肉。

3. 肌内效贴：增强受损的肌肉的收缩力，减少肌肉过伸引起的疼痛，降低肌肉疲劳及痉挛，并且可以帮助消除局部肿胀。

4. 筋膜加压带治疗：利用筋膜加压带的环绕，来快速消除疼痛，促进训练后恢复，改善关节的功能。

5. 中医传统治疗：局部的针刺、艾灸，以及穴位中药离子透入等办法，能够促进局部出血吸收，有利于肌肉组织的恢复。

6. 运动疗法：在拉伤后，加入功能训练可以更快地恢复运动，防止再次拉伤。

来源 / 唐都医院