上周六出伏，三伏天正式结束了！虽然这几天气温颇为高调，但空气已开始变得干燥，秋天的气息已隐隐显现。

夏秋交替时节，人体容易出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩等症状，因此防燥应逐渐成为养生重点之一。

1、调整饮食

适当增加滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。减少辛辣、煎炸等易上火的食物，注意按时、主动多喝水，小口多次，以弥补身体损失的津液。还可以尝试莲子百合汤、梨粥等食疗之品。

2、改善环境

可以采用加湿器等外部设备来增加居室内的湿度，或者放几盆绿植，帮助吸收室内的二氧化碳并释放新鲜空气，改善秋燥的症状。如果感到鼻腔不适，干燥明显，可以倒一杯热水，将鼻子靠近杯口深呼吸，有助于水蒸气通过鼻腔缓解干燥。

3、充足睡眠

避免熬夜是养阴防燥的最好方式。相较于盛夏酷暑，早晚天气渐凉，有利于睡眠，这时可以早睡早起，适当午休，保证一天的精力充沛，以增强身体免疫力。

昨日，贵州省大部分地区维持多云到晴天气，局地有分散性阵雨或雷雨。

8 月 25 日 08 时至 26 日 08 时，贵州省大部分地区多云到晴，南部和西部有分散性阵雨或雷雨，其中独山站出现 26.8 毫米的大雨，中雨有 33 个观测站，小雨有 649 个观测站。

此外，仁怀、赤水、道真、印江、德江、思南、松桃、江口、沿河、玉屏、石阡、碧江、三穗、从江、天柱、岑巩、施秉、榕江、锦屏、镇远共 20 个县（市、区）出现 35 ℃以上的高温天气，最高气温赤水 40.8 ℃。

未来三天，贵州省以多云到晴的天气为主，局地有分散阵雨或雷雨天气。

其中省的东部、北部部分市县 35 ℃以上的高温天气持续，赤水最高气温可达 40 ℃左右，需要防范高温天气的不利影响。

全省天气预报

今天夜间到明天白天，省的西部和南部地区多云有分散阵雨或雷雨，其余地区多云到晴；

27 日夜间到 28 日白天，省的东部和西部地区多云有分散阵雨或雷雨，其余地区多云到晴；

28 日夜间到 29 日白天，省的东南部和西北部多云间阴天有分散阵雨或雷雨，局地有中到大雨，其余地区多云为主。

未来三天，铜仁市、遵义市及黔东南州部分县市有 35 ℃以上高温，赤水市达 39 ℃以上。

贵阳天气预报

今天夜间到 29 日白天，多云到晴。

来源 黔气象

编辑 周欢 /编审 李枫 /签发 蒲谋