情绪低落、心烦意乱、记忆力下降，严重时还会头痛、腹泻、失眠 …… 从假期结束到开学初的这段时间，很多学生会有明显的不适应新学期学习和生活的表现，这在心理学上被称为 " 开学综合征 "，又叫 " 开学恐惧症 "。

开学前，家长如何帮助孩子调整状态，走出 " 开学综合征 " 的困扰？近日，记者专访了泰安市精神病医院精神科医师李文婷。

解析：" 开学综合征 " 原因复杂多样

据介绍，" 开学综合征 " 的原因比较复杂，主要包括以下几个方面：假期学生的生活节奏过于悠闲轻松，作息和饮食不规律，开学后又会开启紧张有序的模式，落差太大不适应；假期沉迷于电子产品不能自拔，开学后想收心回到学习上十分困难；中小学生生理和心理尚未成熟，自控能力差，部分学生假期作业没有完成，开学前赶作业，心理压力大；有些学生性格内向，对新环境适应能力较弱；担心新学期的功课学不好，担心与学校老师和同学关系处理不好。

李文婷表示，" 开学综合征 " 一般会持续一段时间，对学生的正常学习和生活造成不同程度影响，经老师、家长的积极引导和学生的自主调节后，多数学生的不适表现会逐渐消失，不会对健康造成很大影响，但如果症状较重或持续存在，就会对学生的健康造成影响，导致学生无法坚持完成学业，或发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，这时，家长就应积极寻求专业医生的帮助。

提醒：家长不用过度担心，以平和的心态面对即可

一般来说，很多学生在开学前都会表现出不同程度的 " 不适感 "，" 学生的不适应主要出现在三个方面，即行为、生理和心理。" 李文婷说，有的学生可能会拒绝去学校，或者去上学也会出现迟到、早退、坐不住、发脾气等行为；有的学生在开学后会出现睡眠障碍，表现为失眠或嗜睡，部分学生还可能出现头晕恶心、乏力、腹痛、食欲缺乏等（排除身体层面的原因）症状；有的学生表现为记忆力或理解力下降，出现焦虑、注意力不集中、情绪不稳定等情况。

李文婷提醒广大家长，新学期即将开始，家长要以平和的心态面对这种情况。对学生来说，从假期到开学，他们需要面临作息时间的改变，还要面对人际交往等方面的环境变化，学生的心智尚不成熟，适应能力比较有限，容易出现 " 开学综合征 "。

支招：开学前一周是关键时期，家长可适当对孩子进行心理疏导

如何摆脱 " 开学综合征 " 呢？李文婷建议，开学前一周是引导学生摆脱 " 开学综合征 " 的关键时期，家长可以适当对他们进行心理疏导。开学前，家长要关心学生的心理状态，如果发现学生已出现紧张等情绪，可以通过鼓励和引导改善其焦虑状态，还可以适当给予奖励，效果不佳时也可以让专业医生进行干预。

与此同时，家长可以帮助学生从以下三个方面来进行调节。一是规律作息，调整生物钟。学生要提前摆脱及调整假期中晚睡、晚起、沉迷手机等不良生活习惯，可以在早上设定固定的起床时间，并尽量保持每天的一致性，即使是周末，也要尽量维持这一作息习惯。二是合理膳食，锻炼身体。学生要注意饮食规律，口味以清淡开胃为主，进行适度的体育锻炼，如晨跑、散步等。三是制定计划，拒绝拖延。学生要提前准备好开学用品，营造仪式感，制定好新学期计划。

记者 : 于冰冰