处暑已至，此时昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由 " 生长 " 向 " 收藏 " 转变，为阳气的收敛创造了良好的条件。处暑，是夏转秋的转折点。人体中的阳气随着自然界变化也随之收敛，脏腑功能相对减弱，外邪更易侵邪人体。而 " 脾主长夏 " 是《黄帝内经》中五脏同岁时之间的一种中医学理念。在处暑湿温交蒸的重要时期，定要先养脾，做到化湿润燥，未病先防。

脾胃位于中焦，脾虚了，体内就容易生成湿气、浊气，而湿浊既是病理产物，又是致病的因素，很多慢性病都是由此而来。而脾胃保健，需要注意以下点：

避风寒：肺主卫，卫主一身之表，脾胃素弱之人，土不生金，卫气亦虚，容易感受风寒湿等六淫之邪。而肺胃相关，许多脾胃的问题往往与感受外邪有关，如某些患者遇空调风或自然界凉风便腹泻即为此理。故而，避风寒，重点在腹部、足部、颈背部、腰部等部位，做好保暖工作，减少外源性刺激肠胃之因素。

畅情志：季节转换，特别注意保持情志舒畅。因为悲则气消，会使脾升胃降的功能受到影响，产生纳呆、腹胀、便秘、腹泻等症状。抵抗脾胃寒，最好多晒太阳，使身体阳气充沛，则悲愁自消，也可减少胃肠功能紊乱性疾病的发生。

调饮食：秋季燥邪当令，为避免邪气伤人，处暑时节不宜食用辛辣燥热之品，谨防耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状。

美食推荐：

1. 莲藕：莲藕富含优质的的蛋白质、碳水化合物、脂肪及维生素 C 等。莲藕一年四季都有，但唯独处暑前后的莲藕最为肥美，具有清热、止渴、润燥、安神的功效，是当季不可错过的滋补佳品。

2. 山药：山药的保健功效独特，许多药材都无法替代，因此常被誉为 " 白人参 "。它具有补肺、健脾、清肺润燥等多重功效。最佳的食用方式是蒸制，这样营养损失最小，同时也可以用它来做汤或炒菜。

中医干预：生活中所见大部分表现为 " 脾胃寒 " 症状的人皆属于功能性问题。" 脾胃寒 " 人群若经过日常的生活饮食等调养后不能改善症状者，可寻求中医进行药物调理，运用中医中药或艾灸熏蒸等方法治疗，使其恢复正常的脾胃功能。

另外还要注意

01、清洁不马虎：

潮湿的环境给真菌提供良好的生存机会，具有湿疹等皮肤病或是易过敏人群要做好皮肤清洁工作。

02、寒凉不贪吃：

西瓜等大寒的瓜果，处暑时节要减少摄入，容易引发腹泻、急性胃肠炎等肠胃炎症。

03、锻炼不松散：

增强体质，加强锻炼，减少当季发病可能，为冬季保健打下基础。

04、情绪不 " 悲秋 "：

秋季容易使人陷入悲伤的情绪，若再加上长期过度思虑，则容易伤脾，重者会产生抑郁。所以需要保持心态平和，神志安宁。

05、空调不调低：

昼夜温差大，是腹痛、腹泻高发的危险期，对阳虚体质、寒凝气滞人群，需要做好脾胃疾病的预防。

酷暑已消，处暑已至，通过饮食调整、起居顺应四时、情志调节、适量运动的方法，可帮助大家保持健康体魄。

黔南州中医医院脾胃肝胆内科是贵州省中医重点专科，全科医护人员团结一致，继往开来，锐意进取，始终坚持中西医结合共同发展，致力于消化系统疾病的治疗护理。

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来源 黔南州中医医院

编辑 王欣 /编审 李枫 /签发 蒲谋