糖尿病患者吃水果

优先选低 GL 的

血糖负荷（GL）是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标，比升糖指数（GI）能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响。

▲图源：腾讯医典

GL = 食物的 GI x 该食物可消化的碳水化合物 %

一般认为：

≤ 10 为低血糖负荷（低 GL）

11～19 为中血糖负荷（中 GL）

≥ 20 为高血糖负荷（高 GL）

血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果，建议选择 GL 低的水果，比如：草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。

▲图源：丁香医生

建议在两餐之间、运动前或后吃水果，每天控制在 200 克左右，分多次吃。

早八人的一上午：

吃早餐

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接水

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想想中午吃啥

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大少爷大小姐早上好

一周午膳都给您安排好了

来源 / 深圳卫健委