秋分是阳气由地上沉降于地下，封藏于冬至开始转阳。大气中的阳气开始慢慢减弱，逐渐向地下转移，那这又对于人来说有什么影响呢？我们不同的个体，阳气是不同的，有的人原本很多，可经过折腾没了。有的人原本就不多，小心呵护仍然可以阴平阳秘。一旦人体阳气不足了，自然寒气就出来了。不论是外寒，还是内寒，最喜欢的就是阳虚之人。保护好阳气，很多疾病才能得到解决。

秋风起，天高气爽，金秋的时光如诗如画。然而，这黄金的季节，也正是我们养肺的绝佳时机。让我们从《黄帝内经》中寻找智慧，探寻秋季养肺的秘诀。《黄帝内经》有言：" 天人合一 "。秋季，与五脏中的肺相应。肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，为人体重要的呼吸器官。在秋季，肺气旺盛，但也易受邪侵袭，因此养肺尤为重要，对于肺脏来说，肺为娇脏不耐寒热，喜润恶燥，易受外邪侵袭，我们应该从以下三方面去认识它。

1、肺气

《素问 • 五脏生成篇》: 诸气者，皆属于肺，所谓诸气，包括呼吸进入体内的自然之气、脾胃生化的水谷之气、肾中藏有的先天之气、五脏六腑之气等，就是指宗气、营气、卫气和真元之气等维持人体正常运行不受邪的正气。所以肺气虚的人群常常表现气短乏力、容易感冒，因此需要补肺气，来增强娇嫩肺脏的防御能力。

2、肺阴

燥性干涩，易耗伤津液。燥为秋季主气，中医认为燥是秋季最易伤人致病的邪气。常见为口鼻干燥、咽干口渴 、皮肤干涩等病症，而这些病证中医认为是肺阴不足的证候。所以秋天燥气当令，提前养好肺阴，就能够减少燥邪犯肺的可能性，同时增强肺脏的防御能力。

3、肺阳

《中医基础理论》: 气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极。气和阳是密不可分的，气虚为阳虚之渐，气虚加重逐渐会转变为阳虚。如果病人出现咳嗽、咳嗽无力、咳吐白涎、乏力气短、加上手足不温、大便稀溏，小便清长症状，说明出现阳虚了。肺阳的不足使得肺的防御能力进一步下降，尤其对于既往有慢性呼吸道疾病的人来说，合并哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽的人群，容易在秋分后期，天气转凉的时候，诱发旧患。

针对以上情况，中医经典病房结合时令特点给您提供一些养生小妙招：

1. 饮食调养：秋季饮食应以润燥养肺为主。可多食用银耳、百合、莲子、红枣等食物，以润肺滋阴。同时，要少吃辛辣、燥热之品，以免伤及肺阴。

2. 调节情绪：在秋季，情绪应保持平静，不宜大喜大悲，以防止因情绪波动而损伤肺气。可以通过听音乐、读书、散步等方式来调节情绪。

3. 适度运动：秋季天气适宜，适合进行户外运动。可以选择慢跑、散步、太极拳等运动方式，以增强肺活量，提高肺部功能。

4. 保持空气湿润：在室内使用加湿器，或在房间内放置一盆水，以增加空气湿度，防止秋燥伤及肺阴。

5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对肺部造成伤害。在秋季养肺之际，应尽量戒烟限酒，以保护肺部健康。

在中医看来，秋主收引。此时正是人体储备能量、蓄养精气的最佳时机。除了以上提到的养肺方法外，还可以尝试以下小贴士：

1. 食补：可适量食用具有滋阴润燥、益气养血的食物，如燕窝、枸杞、山药等。

2. 艾灸：在秋季可进行艾灸养生，以温通经络、调和气血。可在医生指导下进行艾灸关元、气海等穴位。

3. 养生茶饮：可饮用枸杞菊花茶、金银花茶等具有清热解毒、润肺止咳的茶饮。

《黄帝内经》的智慧告诉我们，秋季养肺至关重要。在这个收获的季节里，我们要注意饮食调养、调节情绪、适度运动、保持空气湿润以及戒烟限酒等方面，以保护我们的肺部健康。同时，结合中医的养生方法，如食补、艾灸和养生茶饮等，让我们在秋季更好地养肺护体，迎接一个健康、美好的冬季。

在这个金秋时节，让我们遵循《黄帝内经》的智慧，用心呵护我们的肺部健康。愿我们都能在秋季的滋养中，收获一个健康的身体和美好的生活。

来源 黔南州中医医院

编辑 段筠 /编审 李枫 /签发 蒲谋