「 二十四节气 · 中医养生」

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食住行，皆依季候而作，随岁月流转。二十四节气作为农耕社会生产生活的时间指南，几千年来指导着中国传统农业生产和日常生活，也蕴藏着许多宝贵的中医养生之道。

江阴作为 " 中医之乡 "，中医文化历史悠久、源远流长。为更好地弘扬中医文化，持续擦亮中医文化名片，江阴发布联合市中医院共同推出《二十四节气 · 中医养生》系列，和大家分享实用的节气养生方法。

今天是 " 国庆 " 长假结束后

开工的第一天

也恰好迎来了

" 寒露 " 节气

The cold dew

寒露至 秋意浓

寒露

是二十四节气之第十七个节气

秋季的第五个节气

也是第一个带 " 寒 " 字的节气

露珠冷寒而欲凝结

放出微微寒光

" 寒露 " 之名由此得来

如果说 " 白露 " 是炎热向凉爽的过渡

" 寒露 " 则是凉爽向寒冷的转折

下面

跟着发布君一起来学习

寒露里的中医养生

The cold dew

中医疗法护关节

《月令七十二候集解》记载：" 寒露，九月节，露气寒冷，将凝结也 "，意思是寒露的气温低，地面的晨露冷到快要凝结了。寒露意味着气候将由秋之凉爽转向寒凉。

一

寒露节气

为何易出现关节疾患？

寒露，天气由凉转寒，风湿寒邪侵袭人体，会出现肌肉、关节疼痛，即为 " 痹症 "。一般痹症的发生是由于人体虚弱、阳气不足，卫外不固，风寒湿邪乘虚而入，留于经络、肌肉、关节，引起气血闭阻，运行不畅。因此本身患有寒性关节炎的患者因局部阳气不足，往往会成为寒邪侵犯的部位，出现关节疼痛。

二

寒露节气

保护关节该如何做？

1、关节保暖忌受凉：

俗话说 " 寒露脚不露 "。寒露时节，天气变凉，需要注意足部、膝关节部位的保暖，在天气寒冷时多穿衣服，穿好袜子，避免关节部位反复受到冷风的刺激。此外，合适的室温是预防关节疼痛的重要措施之一，可以选择适当的加热设备来保持室内温暖，并注意通风，避免空气过于干燥。

2、劳逸结合多锻炼：

关节锻炼是预防关节疼痛的有效方法。可以选择适合自己的关节锻炼方法，如针对手腕关节进行转动操，以增强手腕的灵活性；蹲起、伸腿等运动以增加膝关节的灵活性。通过定期坚持关节锻炼，可以有效减轻关节负担，缓解关节疼痛。此外坚持锻炼身体，如太极、瑜伽等养生运动，不仅能够改善身体机能，增强关节周围的肌肉力量，提升关节稳定性，有效降低膝关节骨性关节炎的发病率。另外，注意适度运动，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，以保证关节的休息和恢复。

3、合理饮食控体重：

良好的生活习惯对于预防关节疼痛至关重要。保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜水果等，增强关节的营养供给；通过控制饮食以及进行适量运动的方式降低自身体重，减轻负重关节的压力。

三

中医药养护关节有特色

《黄帝内经》认为 " 肾主骨，肝主筋 "，如果肝肾不足，筋骨失养，又外感风寒湿邪，就会痹阻筋骨，不通则痛。在治疗关节疾病上，中医的温经活血膏、金黄散、骨痛洗方，具有较好的临床效果。同时中医根据个体舌苔脉象，辨证施治，应用 " 独活寄生汤 "、" 温肾蠲痹汤 " 等汤剂并结合中医特色诊疗如 " 穴位贴敷 "、" 浮针 "、" 中药定向透药 "、" 中药熏蒸 " 等技术，明显改善关节疼痛、酸软等症状。

寒露染秋色

此时节

碧云天，枫叶红，菊花黄

正是一年中最美的时光

在这绚烂的秋色中

乘着秋风

去探寻寒露时节

独有的静美与斑斓吧

来源：江阴发布