进入 10 月以来

长春天气总体晴朗舒适

近期晴多雨少

天干物燥

不过，降雨降温

已经在路上了

据长春气象最新预报

长春在短暂升温天气后

将迎来降雨、降温天气

10 月 13 日

长春气温升至最高点

最高气温 22 ℃

最低气温 12 ℃

10 月 14 日

长春有小雨

降雨过后，气温骤降

10 月 15 日

长春最低气温降至 -1 ℃

入秋后如何提高身体免疫力

进入秋天后，气温逐渐走低，人体免疫力容易下降，稍不注意可能引发感冒等不适症状，可以从以下几个方面提高免疫力。

营养是维持身体免疫力的基础，日常饮食应多吃富含营养的食物。比如要摄取足够多的蛋白质、维生素 A、维生素 C、维生素 E、铁、锌和硒等营养元素。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品；富含维生素 A 的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芹菜、红薯等；富含维生素 E 的食物有坚果、豆类、谷类等；富含维生素 C 的食物有新鲜蔬果，如猕猴桃、柑橘、柚子等。

加强锻炼也有助于提高身体免疫力。适宜秋季的运动有散步、慢跑、登山、游泳、打球等等。但需要注意的是，运动前要做好热身运动，运动宜因人而异，不要过量，不要大汗淋漓，以防受凉感冒。

保证充足的睡眠也有利于提高身体免疫力，争取在 23 点之前入睡，适当午休，每天保持 8 至 10 小时的睡眠时间，以适应秋季昼夜节律的变化。

来源：长春气象

编辑：王奇

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