冬至是二十四节气之一，也是中国传统文化中的一个重要节日。中医认为，冬至是阴阳交替的关节时刻，在此时，阴气已达到顶峰，阳气亦开始微微萌动，人体内的阳气也处于一年中最低点，因此，冬至也是一个重要的养生节点，且以保养阳气为主，同时也要兼顾滋阴，以保持体内阴阳平衡。

冬至养生需注重 " 三护 "" 三补 "" 两忌 "

冬至养生 " 三护 "

一要护脾胃，冬至前后多降雨雪，气候阴寒易受凉，易出现脘腹冷痛、大便黏滞，或腹泻、消化不良等症状；二要护心脏，冬至时节天气寒冷，易造成血管收缩，增加心血管疾病加重或恶化的概率；三要护肾，肾具有藏精气、主生长发育等的功能，维护肾元对促进生长发育、预防疾病、延年益寿是非常重要的。

冬至养生 " 三补 "

一要护脾胃，冬至前后多降雨雪，气候阴寒易受凉，易出现脘腹冷痛、大便黏滞，或腹泻、消化不良等症状；二要护心脏，冬至时节天气寒冷，易造成血管收缩，增加心血管疾病加重或恶化的概率；三要护肾，肾具有藏精气、主生长发育等的功能，维护肾元对促进生长发育、预防疾病、延年益寿是非常重要的。

冬至养生 " 两忌 "

一忌无病、肆意进补，一些具有补益功效的食物和药物一般都是性温滋腻的，若身体本就没有不适，却长期过量服用这些温补之品，就有可能会引起上火等不适症状，而且大多数人不根据自己的身体情况而肆意进补，反而给身体带来不适，例如鸡汤就不是每个人都需要喝的；二忌虚实不分，中医的治疗原则是虚则补之，虚者可经医生辨证后进补，不虚则正常饮食即可。同时，冬至养生亦要重视护肤，冬天气候寒冷 , 机体为防止体温的散发 , 皮肤及皮下的毛细血管收缩 , 皮脂腺与汗腺的分泌与排泄也随之减少 , 加上气候干燥 , 寒气侵袭 , 因而使皮肤更加干燥粗糙 , 而常引起皮肤发痒。单纯因气候原因出现皮肤干燥者，平时可涂擦一些润肤养肤之品；若出现皮肤干燥瘙痒加重者，需到医院经医生诊断后用药治疗。

来源 黔南州中医医院订阅号

编辑 王欣 /编审 李枫 /签发 蒲谋