只要你敢（坚持）跳

我就敢保证：

包 真 的 ！

底图来源：小红书用户 " 黑色幽默 "

" 跳跃 " 是一种高强度的有氧运动，可以有效地锻炼腿部、臀部和核心肌群，提高人体心肺功能和代谢水平。

有研究表明，在热量消耗相似的情况下，相对于低强度或中等强度运动，高强度或极高强度运动能更有效地减少腹部脂肪。

《中国居民膳食指南》2016 推荐吃动平衡，保持健康体重，建议成人平均每天主动身体活动 6000 步。而跳绳 3 分钟就相当于走了 1000 步。图源：见水印。

脂肪的消耗是全身性的，并不是局部的。

跳跃不能直接针对腹部脂肪进行燃烧，但可以帮助人体消耗更多热量，从而促进体重下降。

跳跃还可以增强腹部肌肉的力量和耐力，提高身体的代谢水平，这对于减少腹部脂肪、塑造腹部线条有一定帮助。

图源：小红书 @紫葡萄

想达到更好的减重效果，还需结合平衡膳食和其他运动。

别墨迹了朋友

徘徊犹豫，等于白来

跳起来，只需要一块空地

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不过话说回来

跳跃对下肢关节的冲击力较大

并不适合所有人

来源 / 深圳卫健委