30 岁时 , 陈薇做了一个大胆的决定 , 从上海裸辞 , 回到湖北县城老家。

除了逃离压力 , 另一个原因是 , 在大城市打拼多年后 , 她发现自己的睡眠也每况愈下。

每当深夜辗转 , 看到 " 老家的空气里有安眠药 "" 村味多了 , 班味少了 , 睡眠就好了 " 之类的话题时 , 总是让她忍不住向往家乡的那份宁静与安逸。

她坚信 ," 一夜酣畅无梦的睡眠是在大城市上班买不来的奢侈品。" 只要回到县城老家 , 身心放松下来 , 乱七八糟的睡眠问题就会迎刃而解。

然而 , 很快 , 陈薇就被狠狠打脸了。

逃离大城市 , 还是睡不好觉 ?

" 以前忙一天睡不着 , 现在一天不忙也还是睡不着。"

回到老家 , 陈薇与爸妈的作息高度同步 , 可睡意并不会随着每晚十点准时上床如期而至。有时候她会怀念在上海的生活 , 虽然房租贵 , 压力大 , 但精神生活总是丰富的。" 在老家肉体是极度安逸了 , 可慢节奏的生活又让我陷入一种无所事事的迷茫。"

深夜 , 在和老家的公务员同学聊天时候 , 陈薇发现一个无奈的现状 : 在大都市时压力明显 , 而在县城 , 焦虑和烦恼换了种形式 , 却依旧如影随形。被困在睡眠循环里的 , 似乎远不止她一个人。

还有九天 , 就是世界睡眠日。3 月 11 日 , 由慕思联合中国睡眠研究会发布的《2025 AI 时代健康睡眠白皮书》 ( 以下简称 "《白皮书》" ) 调研了近一年不同城市人群的睡眠问题。结果显示 , 一线城市 38% 的人有睡眠问题 , 新一线城市这一比例为 39%, 二线城市 38%。值得注意的是 , 三线和四线城市的睡眠问题比例达到了 42% 和 44%。

睡不着 , 不只是北上广深的大城市专属 , 在低县城市 , 睡眠健康问题也愈发普遍。随着新业态兴起 , 低线城市人口既要承受一线城市的工作压力 , 又面临着医疗资源不足的困境 , 不得不以牺牲睡眠来应对发展的焦虑。

事实上 , 就睡眠问题而言 , 不仅存在城市间的差异 , 而且在整体上正日益成为当代人的普遍困扰。据 2025 年的数据显示 , 高达 62% 的人正在经历睡眠问题。在这些受睡眠困扰的人群中 , 有一半的人经常出现 " 易醒 , 睡眠浅 " 和 " 深度睡眠时间过短 "。

睡不着的年轻人 , 想方设法无痛早睡

至于在谁睡的更晚问题上 , 数据再次指向了年轻人。

根据《白皮书》, 在睡不着的人群中 , 呈现出越年轻 , 越晚睡的趋势。

调查显示 , 在凌晨之后入睡的 90 后比例达 42%,00 后则达到 47%。此外 , 年轻人群中遭受中重度睡眠困扰的比例也在上升 ,90 后中重度困扰比例增长了 5%,00 后中重度睡眠困扰比例增长了 11%。

年轻人晚睡的原因有很多 , 且与年龄阶段面临的任务和挑战密切相关。有的因报复性熬夜 , 有的因加班被迫性工作 , 有的因焦虑而难以入眠 , 还有的是因为拖延而熬夜。

程妍发现自己开始有睡眠困扰 , 是从临近毕业这一年开始的。" 虽然在跟风准备考编 , 也有参加大公司面试 , 但实际并没有想好未来要走的路。" 程妍说 , 每当夜深人静 , 一个突如其来的想法便会把睡意打破 , 又要翻覆许久。

对于从事广告公关行业的刘宇 , 他的晚睡则是和工作压力相关。忙时经常熬夜加班 , 等闲下来时 , 受生物钟的影响 , 想早睡却怎么也睡不着。

为了让自己早睡 , 这届年轻人不是没有尝试过各种方法。在豆瓣上有一个小组是 # 我有独特的入睡技巧 #, 聚集着许多渴望无痛早睡的年轻人 , 分享了各种早睡方法。

例如 , 有人建议 " 消灭卧室里的时间 ", 把手机、手表等所有能显示时间的设备放到客厅 , 打开纸质书 , 看到困了就睡 , 不困就一直看下去 ; 也有人推荐通过喝牛奶、听有声书等方式来改善睡眠。

除了这些无痛入睡小技巧以外 , 为了能让自己睡好 , 更有不少人愿意通过花钱消费来买一个好睡眠。根据《白皮书》显示 , 在大众尝试过的改善睡眠方法中 , 保持作息规律是多数有睡眠困扰的用户在改善睡眠时的首选。

但在有睡眠困扰的人群中 , 有 91% 曾购买或使用过助眠产品来改善自己的睡眠 , 包括床垫、眼罩等家居家纺产品 , 保健品及药品等。尽管如此 , 依靠助眠产品改善睡眠的效果仍有限。有 66% 的用户表示 , 现有产品难以完全满足他们改善睡眠的需求 , 他们对未来可能的新产品抱有期待。

当前 , 在智能科技持续发展的背景下 ,AI 助眠成为一种新趋势 , 除了智能眼罩、智能枕头、智能手环等普及度较高的产品外 ,AI 智能床垫作为一个新品类 , 也开始在助眠市场上活跃 , 并受到了年轻人的关注。

数据显示 , 近七成消费者表示未来愿意购买 AI 智能床垫。其中 , 不同代际中 ,90 后、80 后对 AI 智能床垫的尝试度较高 , 分别为 75%、73%。

作为消费市场的主力军 ,80 后和 90 后不仅消费能力较强 , 对科技产品的接受度高 , 他们愿意通过消费 AI 助眠产品来提升睡眠质量不足为奇 , 但智能床垫真的好用吗 ?

美好生活源于科技之力

不妨先从床垫市场的科技革新说起。

就目前而言 , 床垫已从过去单纯提供睡觉的寝具功能 , 摇身一变 , 升级为具有多种功能的智能设备。根据《白皮书》显示 , 近年来 ,AI 床垫的快速迭代 , 已经进入到 3.0 AI 驭眠阶段。即 AI 深度融入睡眠场景的共生关系。

睡眠问题是复杂的 , 指望让人立刻马上入睡 , 这恐怕不现实 , 但在提升睡眠质量、打造好的睡眠氛围和环境方面 , 科技的确带来了不少欣喜的变化。比如 ,3.0 AI 驭眠阶段的智慧床垫正朝着以下功能发展 :

根据《白皮书》调研显示 ,AI 智能床垫在 3.0 阶段 , 将伴随着以下特点 , 一是越睡越懂你 ,AI 床垫具备自主学习能力 , 实现床垫自主适应人体 , 算法始终关注睡眠体态变化 , 实现 " 千人千床 "。二是数据精准度提升 , 数据准确率逐渐接近医疗级监护设备 , 静息状态心率平均准确率可达 97%, 多导睡眠仪准确率可达 90%。三是智慧睡眠生态伙伴 , 通过 AI 算法与人体工学数据模型 , 构建从产品到服务的全场景健康共生体。

在过去的十余年 , 慕思连续联合权威机构发布健康睡眠白皮书。通过系统分析不同年龄、地域、职业的睡眠状况 , 为行业和公众提供科学、多维度的睡眠数据参考 , 为了更好地了解当代不同人群面对的睡眠困惑 , 并基于人们的需求洞察 , 不断优化 AI 智能睡眠产品 , 贴合不同人群睡眠需求 , 助力改善睡眠质量 , 进而提升生活品质。

以不久前发布的慕思 AI 智能床垫 T11+ 为例 , 将人工智能技术与床垫、床架的深度融合 , 为睡眠场景带来了革新。搭载的 AI 潮汐算法 2.0, 能够集合体动次数、睡姿建模、心动监测等多维度数据 , 实现对用户夜间睡眠状况的实时精准感知与主动调节。

简言之 , 在你睡觉过程中 , 床垫的 AI 潮汐算法会快速采集并分析各种睡姿的数据 , 并创造专属于睡眠者的数据库 , 在每次睡觉过程中细化调节 , 量身定做出最适合你的睡眠需求。

除此之外 ,T11 + 床垫还拥有睡眠评估、健康异常提醒等高级智能化应用。它每天都会自动生成睡眠报告 , 仔细监测并及时提醒用户异常心动情况或睡姿失衡等问题。无论你是被打鼾、脊椎不适困扰 , 还是因焦虑失眠而烦恼 ,T11 + 都能凭借大数据模型和算法迭代 , 为你提供个性化的解决方案。

睡不好的原因可能有很多 , 改善睡眠也未必能一蹴而就 , 但当科技更懂我们的身体语言 , 致力探索睡眠的另一种解决方案时 , 也让我们看到 , 或许最好的助眠剂不是逃离北上广 , 而是找到与生活和解的姿势。 毕竟 , 能安睡的地方 , 才是真正的故乡。