4 月 9 日，是国际护胃日。这不仅是呼吁全民关注肠胃健康的倡议 ，更是一场全民参与的健康行动。同时，它也在提醒着我们，要提高对肠胃健康重要性的认识，并采取积极的生活方式，去预防肠胃疾病的发生。

一、肠胃健康：现代生活的隐形挑战

近年来，随着生活节奏的加快，人们的生活方式和饮食习惯也随之发生了翻天覆地的变化。长期熬夜、饮食不规律、快餐代替正餐等不良习惯屡见不鲜，这也进一步加剧了肠胃的负担，为日后的肠胃问题埋下了隐患。而肠胃健康作为全民健康的重要组成部分，关乎着每个人的生活质量与幸福指数。

因此，如何呵护好肠胃健康，是全民都需要时刻关注的问题。今日，趁着 4 月 9 日国际护胃日的到来，我们不妨将目光聚焦在如何呵护肠胃上，一起携手行动，为守护胃部健康共同努力。

二、应该如何呵护肠胃健康？

1、三餐定时定量

规律的饮食习惯是肠胃健康的基础。无论多繁忙，都要做到每天按时进食，并避免过度饥饿或过饱，这样能够帮助肠胃形成稳定的消化节律。同时，还要保证饮食均衡，做到荤素搭配，平时可以适当增加新鲜果蔬的摄入，这类食物富含膳食纤维，能够增强肠道的蠕动速度，对于预防便秘也有一定的作用。

2、重视情绪管理

情绪状态与胃肠道健康之间存在着密切的联系。当我们长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中时，肠胃蠕动就会减慢、消化液分泌也会减少，从而引发消化不良、胃痛、胃胀等症状。因此，要学会调节情绪，平时可以通过运动、听音乐、冥想等方式来去释放生活中的压力，一个愉快的心情才有助于肠胃的健康发展。

3、做到戒烟限酒

烟酒对于肠胃健康的损害不容小觑。烟草中的尼古丁和焦油都会对胃黏膜造成刺激，从而降低胃黏膜的抵抗力，继而容易增加胃炎、胃溃疡等疾病的风险。而且长期大量饮酒的话，还可能会导致胃黏膜充血、水肿，甚至引发胃出血等严疾。

4、适当进行运动

保持适当的运动量，不仅可以增强体质，还能够增强肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，对于改善肠胃功能具有一定的积极作用。建议平时可以优选慢跑、打太极、瑜伽等强度较小的运动，以免引起肠道蠕动过快，从而产生腹泻的情况。

5、定期进行检查

平时要定期进行胃镜检查，这样可以帮助我们及时了解胃部的状况，做到早发现、早诊断、早治疗。特别是对于有胃病家族史或长期存在胃部不适症状的人群，更应加强警惕。

而对于已经出现肠胃不适的朋友，建议可以尝试服用泰国经典肠胃药和胃整肠丸，它能帮助人们缓解胃痛、胃胀、腹泻等肠胃不适症状，快速恢复肠胃健康。当肠胃不适时可温开水送服，成人每次 4－6 丸，小儿减半，每日 3 次。

服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用 [ 1 ] 。

胃部健康关乎每个人的幸福生活。在今天这个国际护胃日里，让我们一起行动起来，从自身做起，从点滴做起，共筑肠胃健康防线。最后，希望大家能够将这份护胃知识传递给身边的人，让更多人加入到这场保 " 胃 " 战中来！

参考资料：

[ 1 ] - 和胃整肠丸说明书