肺部手术，无论是肺叶切除还是其他类型的手术，都会对患者的呼吸系统和整体健康产生一定影响。手术后，胸壁、支气管和肺组织的损伤可能导致呼吸运动减弱、咳痰无力，同时肺容量的减少也会影响呼吸功能。因此，术后 1-3 个月内的肺康复锻炼尤为重要。

本文将带你走进肺部手术后的肺康复世界，让你的康复之路不再枯燥。

01

呼吸功能锻炼

让你的肺重新 " 活 " 起来

1. 缩唇呼吸法：吹口哨的呼吸艺术

想象一下，你正在悠闲地吹口哨，是不是感觉呼吸变得深长而缓慢？没错，缩唇呼吸法就是要你像吹口哨一样呼吸。你可以坐着、站着或躺着，用鼻子吸气，然后将嘴唇缩成鱼嘴状或吹笛状，慢慢呼气，同时默数 1、2、3、4、5、6。呼气完毕后，再用鼻子吸气，默数 1、2、3，记住，呼气时间是吸气时间的 2-3 倍哦。每次练习 15-20 分钟，每天 3-5 次，你会发现呼吸变得越来越轻松。

2. 腹式呼吸法：肚子也能 " 唱歌 "

腹式呼吸法是一种让肚子 " 唱歌 " 的呼吸方式。你可以站着、坐着或躺着，全身放松，将左右手分别放在腹部和胸部。然后，缓慢呼气，让腹部内陷，可以用手轻压腹部帮助呼气；接着，用鼻子缓慢吸气，让腹部鼓起。每次练习 15-20 分钟，每天 3-5 次。你会发现，随着腹部的起伏，心情也变得宁静起来。

3. 有效咳嗽：咳痰也能成为 " 健身操 "

咳嗽，听起来可不那么有趣，但把它变成 " 健身操 " 就不同了。坐起或半卧位，身体前倾，用双手或枕头轻压伤口两侧。深吸一口气，屏气 3-5 秒，然后用力咳嗽 2-3 次。记得咳嗽时收缩腹肌或用手按住上腹部帮助咳嗽哦。这样不仅能有效咳痰，还能锻炼腹部肌肉呢！

4. 吹气球锻炼：吹出你的 " 肺活量 "

选择一个合适的气球，深吸一口气至不能再吸，然后慢慢吹气球。吹不动为止哦！每天 2-3 次，每次 10-15 分钟。你会发现，随着时间的推移，吹气球变得越来越容易了。这说明你的肺活量正在逐渐恢复呢！

5. 呼吸功能煅炼器：呼吸也能 " 玩游戏 "

呼吸功能煅炼器就像是一个呼吸游戏。含住咬嘴吸气，让浮子保持升起状态并尽量长时间保持；然后移开呼吸训练器呼气。不断重复这个过程 10-15 分钟然后休息一下。每 2 小时重复一组训练哦！这样既能锻炼呼吸功能又能增加趣味性。

6. 有效叩背排痰方法：给肺 " 叩背 " 做按摩

双手五指并排稍弯曲呈弧形利用腕部力量用力迅速叩击背部。由下至上、有外向内叩击哦！记得在饭前半小时或饭后两小时进行哦！每次呼气时叩击 3-5 次持续 5-15 分钟每天 3-4 次。痰液粘稠者还可以配合雾化吸入等治疗方法呢！这样既能有效排痰又能给肺做个 " 按摩 "。

02

四肢力量练习

让你的身体重新 " 动 " 起来

1. 呼吸体操：让你的胸廓 " 舞 " 起来

呼吸体操是一种简单有效的肢体锻炼方法。双手自然下垂吸气时双手向前抬高过头；呼气时双手再慢慢放下。这个动作有利于胸廓扩张增加肺活量哦！每天练习几次你会发现呼吸变得更加顺畅了。

2. 下床活动：五步法让你 " 走 " 向健康

下床活动对于肺部手术后的康复至关重要。出院回家不能躺平，要多下床活动，但别急着一口气走太多哦！要遵循 " 躺、坐、站、踏、走 " 五步法。每一阶段都要在没有任何不适且能耐受的情况下才可进行下一阶段哦！下床活动三部曲：将床头摇高至 30°-60° 保持＞3 分钟；无不适后协助患者在床缘端坐 90° 前后踢腿活动＞3 分钟；如无不适后床边站立 3-5 分钟体力允许后再行走距离需循序渐进哦！这样既能促进肠蠕动恢复又能预防下肢深静脉血栓和肺部感染的发生！

3. 哑铃、弹力带、八段锦单举式等：给你的肌肉 " 加油 "

哑铃、弹力带、八段锦单举式等都是很便捷的锻炼工具哦！你可以用它来进行各种力量训练如手臂拉伸、腿部锻炼等。每天练习几次你会发现肌肉变得越来越有力了，这对于肺部手术后的康复也是很有帮助的！

4. 步行、上下楼梯、功率自行车训练等：让你的心肺 " 跃 " 起来

步行、上下楼梯、功率自行车训练等是简单有效的有氧运动哦！它不仅能锻炼心肺功能还能增强下肢力量呢！记得要配合呼吸哦！比如爬楼梯训练中，抬腿时吸气用力上台阶时呼气，每次练习几层楼梯逐渐增加难度你会发现自己的心肺功能变得越来越好！

03

趣味康复小贴士

让康复之路不再枯燥

1. 设定小目标：每天进步一点点，比如每天多练习几次呼吸功能锻炼或肢体功能锻炼；或者每次爬楼梯多爬几层等。这样既能保持动力又能看到自己的进步！

2. 寻找康复伙伴：一起努力更有趣，找一个同样需要肺康复的朋友或家人一起练习吧！互相鼓励互相监督你会发现康复之路变得更加有趣和有意义！

3. 记录康复日记：记录点滴进步，准备一本康复日记吧，或者戴上智能手环，把心率、血氧数据当成 " 游戏血条 "，随时监测自己的 " 战斗状态 "！每天记录下自己的康复情况和感受。这样既能回顾自己的康复历程又能及时调整康复计划！

4. 参加康复活动：融入集体更快乐，如果条件允许的话参加一些肺康复活动或小组吧！与其他康复者一起交流经验和心得你会发现康复之路变得更加充实和快乐！

肺部手术后的肺康复虽然需要一定的时间和努力但只要你坚持练习并遵循医生的建议，便能早日恢复健康。希望本文的趣味科普能够让你在康复之路上更加轻松和愉快！

来源 / 西安交大二附院