不知道大家有没有这种习惯：只要关节疼、发僵、咔咔响，第一反应就是忍一忍、贴张膏药将就一下。很多人默认一个误区：关节炎是老了才会得的病，年轻人关节疼，顶多就是累着了、受凉了。但在医院风湿免疫科、骨科门诊，30 多岁的关节不适患者，早已越来越常见。

今年 10 月 12 日是第 30 个 " 世界关节炎日 "，认真跟大家说一句：关节痛从不挑年龄，怕的是你一直 " 硬扛 "。很多严重的关节损伤，甚至残疾风险，都是一次次 " 忍一忍 " 耽误出来的。

年轻人的关节，早已在悄悄透支

门诊里经常能见到这样的年轻人：三十出头，每天久坐办公、缺乏运动，慢慢发现自己膝盖越来越僵，上下楼梯时膝盖 " 咯吱咯吱 " 响，偶尔还会隐隐作痛。绝大多数人的自我诊断都是：近期太累了、久坐不动闹的，贴个膏药、休息两天就好。恰恰是这种心态，特别容易拖出大问题。

关节炎真的不是老年病。它的成因非常复杂，不只是关节老化磨损，长期劳损、免疫力紊乱、代谢异常、身体感染，都会诱发关节炎症。因此，一旦出现上下楼膝盖疼、早上起床关节僵、蹲下起身困难、关节活动异响，别不当回事，这是关节在向你求救。

关节炎不是一种病，是一大类病

很多人以为关节炎 = 骨关节炎，其实不对。关节炎是上百种关节疾病的统称，不同的类型，其症状、高发人群、危险程度天差地别。

今天，西安医学院第一附属医院风湿免疫科医生给大家整理了 5 种常见容易被误诊的关节炎，建议对照自查：

骨关节炎（更常见）

主要表现为活动后疼痛、上下楼酸痛、关节咔咔响。其高危因素是体重超标、长期久坐、反复劳损、年龄增长。

类风湿关节炎（高致残风险）

晨起关节僵硬明显，双手、手腕等小关节对称肿痛。属于免疫性疾病，拖延会直接造成关节破坏、畸形。

强直性脊柱炎（偏爱年轻人）

表现为反复腰背痛、晨起发僵，活动一会反而舒服一点。极易被当成 " 腰肌劳损 "，长期误诊会耽误治疗。

反应性关节炎

表现为感冒、感染过后，突然出现关节肿痛。建议出现这些症状应及时到风湿免疫科进行专业评估。

出现这些信号别硬扛，尽快就医

很多人习惯：疼了贴膏药、痛了吃止痛药，不痛了就不管了。但事实上止痛药、膏药只能掩盖症状，治不好病根。尤其是类风湿、强直这类免疫性关节病，拖得越久，关节破坏、残疾的风险就越高。

如果反复出现以下任意一种情况建议尽早就诊：

关节反复疼痛，持续超过 2 周，休息也不缓解。

每天早上起床关节僵硬，需要活动一会才能恢复灵活。

关节明显红肿、发热、按压疼痛。

上下楼、蹲起、握拳、扣扣子等日常动作变得费力。

关节慢慢变形，活动范围明显变小。

5 个日常习惯，守住关节健康

关节怕 " 瞎折腾 " 和 " 硬拖着 "，日常做好这几件小事，就能大大减少关节损伤：

控制体重，这是更划算的护膝方式

体重每多一点，膝盖、髋关节的压力就会成倍增加。长期超重，关节磨损速度会远超常人，适度减重，能从根源减轻关节负担。

不要久坐不动，也不要过度运动

久坐会让关节僵硬、血液循环变差；突然高强度爬山、深蹲、爬楼，又会磨损关节。建议日常可以选择散步、游泳、骑车、太极、轻度力量训练，温和护关节。

久坐党，每小时起身动一动

长期伏案工作的人，建议每隔 40 – 60 分钟起身，活动肩颈、膝盖、手腕、手指，避免关节长期僵硬粘连。

做好关节保暖，别贪凉

关节很怕冷，秋冬换季、空调房里，一定要护住膝盖、腰背、手腕，避免冷风直吹，受凉会加重关节酸痛、僵硬。

持续不适，尽早检查

不要等到走路疼、走不动路才就医，关节问题一定要早诊断、早干预。

风湿免疫科医生提醒

我们的关节是每天走路、蹲起、抬手、工作都离不开的 " 身体零件 "。它不会一夜之间坏掉，只会在一次次 " 忍一忍就好 " 的忽视里，慢慢磨损、慢慢病变。提醒大家 " 关节无小事，疼痛别硬扛。" 善待自己的关节，从不再忽视每一次轻微的酸痛和僵硬开始。

来源 / 西安医学院一附院