筒子们，爆改的风还是吹到了土澳！

澳洲小哥到韩国生活，6 个月时间居然从直男糙汉，逆袭成了韩系男团小鲜肉！

（之前）

（之后）

这前后反差，直接让他在外网小火了一把。今儿咱就来围观一下小哥的变帅教程，真是干货满满啊！

小哥名叫 Nate，是土生土长的澳大利亚人。

他说：" 大伙可能觉得澳洲文化很多元和包容，但实际上呢，很多人只是‘想让自己看起来松弛’，你要精致起来，反而可能会被嘲讽。"

Nate 之前有不少 " 表面兄弟 "，嘲笑他长长的睫毛好像小女孩，搞得他晚上回家就把睫毛剪秃了。

为了融入环境，他只能不做身材管理、不刮胡子、不搞穿搭。时间长了，他觉得自己整个人都被负能量包围。

小哥说呢，要想让自己变好，第一步就是远离有毒的环境，所以他就搬到了妆造闻名世界的韩国，开始爆改。

俗话说，减肥是最好的医美。

第一步就是减脂增肌，但 Nate 没有一开始就上强度，而是给身体一个适应的过程，逐渐增加运动量，养成一天运动一两个小时的习惯，跑步、高强度间歇训练、力量训练交替着来。

要是没条件、没时间去健身房，也可以在家做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐，总之有了想瘦的决心，在哪都能瘦。

保持身材是 " 七分吃、三分练 "，他平时采用了高蛋白 + 低碳水的饮食结构，用鸡胸肉、鸡蛋，搭配土豆、豌豆这种粗粮。

小哥也是很实在了，还告诉大伙：" 多吃蔬菜有利于拉粑粑呦！" 然后他也会喝茶喝咖啡来抗氧化、消水肿。

他就这样，用 4 个月甩掉了 10kg 肥肉，腹肌都有了。

哎，想到我来新疆两年多 " 胖若两人 "，惭愧了惭愧了。

身材搞定了，下一步重头戏就是护肤。

其实 Nate 之前皮肤底子也是不错的，所以他的护肤流程相当简单。首先得了解自己是啥肤质，干皮、油皮、还是混油皮、混干皮？

然后按肤质挑选洗面奶、清洁面膜、保湿霜、抗衰晚霜、唇膏，重中之重就是涂防晒！防晒现在也是全人类的共识了。

早起水肿的话，可以稍微做做脸部按摩。

小哥还特别提醒，床单、真丝枕套、毛巾一定要干净，这些东西要是细菌多，也容易有长痘啥的皮肤问题。

接下来，发型要是毁了，那颜值再好可能也白搭。

Nate 告诉大伙，一定要大胆尝试，直发、卷发、有刘海、无刘海他都试过，最后才决定，把这个中分小卷发焊死在头上。

每天刮胡子、定期修眉毛也是保持清爽的关键。

最后就是穿搭，小哥也有自己的思考，他觉得，不要因为外面流行啥就盲目跟风，一定要想明白：

我的身材和气质适合啥？我到底喜欢啥？然后也是大胆去试，慢慢摸索出自己的风格。

至此，爆改完成。

Nate 就这样，在没有做任何医美的情况下，花 6 个月时间，蜕变成了韩系氛围感帅哥！

对比下来也是大变活人了，打开评论区，有人震惊，有课代表总结干货。

" 你从 35 岁变成了 19 岁。"

国内网友也说：

" 请男同胞都这样卷起来好吗！！"

但也有人提到：

" 从过分松弛不修边幅，到现在学习韩国人的过分精致紧绷，咋感觉是从一种极端走向了另一种极端呢？"

咱都知道，韩国人在卷颜值这方面，确实在全世界遥遥领先了，而且风格非常同质化。

韩男几乎是清一色的中分黑发 + 黑白灰穿搭，那如果外貌管理不够、穿搭太扎眼可能会很有压力，甚至还有韩国人会刷爆信用卡来买名牌。

但好在，咱的主角澳洲小哥 Nate 还比较清醒，他几乎每期视频都在强调，不要盲目跟随潮流，要找到适合自己的风格。

就像他的一条评论说的：

" 任何人都可以很有吸引力，拥有自信和相信自己的性感才是最重要的。"