今天是 2025 年的第 363 天。

北京的写字楼里，暖气开得很足，但很多人心里却觉得冷。

这时候，如果有人突然拍拍你的肩膀，递给你一杯热美式，说一句：" 嘿，今年真的辛苦了，你其实做得挺好的。"

你大概率会破防。

但如果这个 " 人 " 是你自己呢？

最近，一个叫 " 爱你老己 " 的梗突然火遍全网，被网友称为 "2025 年度最暖心的精神按摩 "。与此同时，一种名为 " 邪修 " 的生活流派也在年轻职场人中悄然流行。

这不是年轻人在发疯，这是 2025 年职场人的《精神生存实录》。

什么是 " 爱你老己 "？

简单说，就是把自己从肉体里剥离出来，分化出一个叫 " 老己 "（Old Self）的老朋友。当你搞砸了 PPT、被客户骂得狗血淋头，或者仅仅是累得不想动时，那个 " 老己 " 会跳出来，用最宽容的语气对自己说：

" 老己啊，这个锅咱不背，是需求变太快。"

" 老己，今天加了三小时班，回去必须点个加辣的麻辣烫，好好犒劳下这副皮囊。"

这听起来有点像阿 Q 精神？不，心理学家告诉你，这叫 " 自我抽离 "。在 Slay 全场的 KPI 压力下，我们太习惯像暴君一样审视自己，却忘了像朋友一样拥抱自己。

而 " 邪修 "，则是这届职场人对抗无力感的行为艺术。

所谓 " 邪修 "，原本是玄幻小说里的词，现在被用来形容 " 用离谱但高效的方式解决生活难题 "。

想做饭但没精力？邪修做饭：可乐鸡翅配泡面，高油高糖一锅出，主打一个灵魂满足。

想减肥但想吃火锅？邪修减肥：逛街暴走两万步，然后心安理得去吃顿好的，主打一个能量守恒。

想省钱又想精致？邪修穿搭：军大衣里穿西装，工位底下铺地毯，主打一个只要我暖和，哪管洪水滔天。

有人说这是摆烂，其实不然。B 站刚刚发布的 2025 年度弹幕是 " 致敬 "，80% 由 00 后发送。他们在致敬什么？致敬每一个在操蛋的生活里，依然能找到乐子、依然保持善良和勇气的普通人。

" 爱你老己 " 是里子，" 邪修 " 是面子。这套组合拳，是 2025 年职场人给自己发放的 " 精神年终奖 "。

2025 年的职场，有一个残酷的底色：极化。

前两天，京东宣布年终奖暴涨 70%，采销平均 25 薪，有人甚至拿到了年薪百万的年终奖。看到这个新闻，说不羡慕是假的。

但对绝大多数普通人来说，现实是裁员传闻里的 "N+3"，是原本承诺的调薪被冻结，是 AI 正在让你的代码技能贬值。

在很长一段时间里，我们的价值评估系统是 " 向外求 " 的：老板的认可、职级的晋升、年终奖的厚度，构成了我们安全感的全部来源。

但 2025 年，这个外部系统出现了 bug。努力不一定有回报，听话不一定能留任。当外部反馈失效时，如果内部再不稳，人就真的会崩。

" 爱你老己 " 的本质，是一场价值回归。

它标志着职场人开始 " 向内求 "：不再乞求外界给那点可怜的认可，而是建立一套自给自足的评价体系。

老板骂我？那是他情绪管理能力差，不代表我能力差。

项目黄了？那是市场环境不好，老己你已经尽力了。

这种 " 悦己 " 的心态，正在成为新的消费动力和生存哲学。我们终于明白：工作是公司的，但情绪是自己的；KPI 是暂时的，但 " 老己 " 是要陪自己过一辈子的。

还有几天就是 2026 年了。在新的一年，我想给所有猎聘的朋友们两个建议。

给打工人的建议：把 " 老己 " 请进你的复盘会。

我们习惯了给工作做复盘：做得好的、做得差的、改进措施 …… 太累了。从今天起，每天下班路上，花 5 分钟和 " 老己 " 开个会。复盘的不是业绩，是心情。

" 老己，今天那个会上你没怼回去，虽然憋屈但保住了体面，做得好。"

" 老己，今天那个方案其实挺惊艳的，没人夸你，我夸你。"

AI 时代，写代码、做表、甚至写文案都可能被替代，但 " 高情商的自洽能力 " 是 AI 学不会的。一个能迅速从负面情绪中 " 邪修 " 回来的人，才是未来职场的硬通货。

给老板 /HR 的建议：发不起 25 薪，就给点 " 心理安全感 "。

如果贵司今年发不出京东那样的年终奖，请务必在 " 情绪价值 " 上给员工补齐。

现在的年轻人，特别是 00 后，他们整顿职场不是为了捣乱，而是为了确权——确立被尊重的权利。

一个懂梗的领导，一个允许员工偶尔 " 邪修 " 一下（比如允许带宠物上班、允许午休关灯）的团队，一个能接住员工情绪而不是只画大饼的公司，在 2026 年才配拥有人才。

建立心理安全感（Psychological Safety），让员工觉得 " 在这里做真实的自己是安全的 "，这比在大厅里挂几条 " 狼性文化 " 的横幅有效一万倍。

文章的最后，我想请大家做一个动作。

放下手机，或者锁上屏幕，看着黑色屏幕里倒映出的那张脸。看着那个可能有黑眼圈、发际线有点后移、眼神有点疲惫的家伙。

在心里，或者小声地对他说一句：

" 老己，2025 年兵荒马乱的，你辛苦了。2026 年，咱们继续搭伙过日子，我对你没别的要求，开心点，健康点，就行。"

祝大家，今晚都能睡个好觉。