新年好啊！

大家刷到妮可 · 基德曼的离婚后近照了吗？

她现身澳洲和两个女儿一起过圣诞，身穿 Dôen 小黄裙搭配 Chanel 草编包。

穿透屏幕的神清气爽，整个人美到发光。▼

标志性卷发一回来，有人说恍惚间梦回她 20 多岁时。这当然是一种夸张的修辞，但可以看得出她的状态不错。

电影《大地雄心》剧照 vs 近照▼

说起来也很有意思，她每次离婚后，整个人都有种 " 焕发新生 " 的感觉。

1990 年，23 岁初出茅庐的妮可，遇见她的第一任老公阿汤哥，成了 90 年代最养眼的好莱坞夫妻之一。▼

11 年后，这对金童玉女的段婚姻画上了句号。

2001 年，妮可签完离婚协议，走出律师事务所，被媒体拍到欢呼雀跃的样子。这组图经典到已经在外网变成了表情包！▼

当年 2 月宣布离婚的妮可，9 月就穿上了高开叉小黑裙 + 高跟鞋 + 利落高马尾，现身 2001 年的威尼斯电影节。▼

最近这几天也是美出了新高度。

爱冲浪的小伙伴肯定还记得，前些年妮可的 " 熨斗额头 "" 嘭嘭苹果肌 "（右）还经常上热搜，被媒体当成过度医美的典型。那时好莱坞正流行 " 零皱纹、反光肌 " 的紧绷审美，加上早期填充和肉毒的技术风格，一不小心就容易有面具感。她也算是那个阶段的 " 风潮受害者 " 之一。▼

后来她自己也在采访里坦承：" 以前是打太多了，现在知道适可而止。" 调整医美方案、减少填充以后，她的额头能动了，自然的生理纹路回来了，更关键的是，她用《大小谎言》《雄狮》等作品，把大家的焦点拽回了演技上。

不过今天不聊医美，抛开前些年的僵脸争议不说，她本人一直是被大家当成 " 自律的榜样 " 的。

身材管理没话说——

2023 年，56 岁的妮可在 Met Gala 红毯上（上），重新上身了她 2004 年拍香奈儿 5 号香水广告（下）的礼服。▼

56 岁的背影，在一群人里很出挑。▼

52 岁拍大片，依然有肌肉线条，还很 " 叛逆 " 地弄了个假小子头。▼

虽然她也走过一些弯路，但是扒了一下妮可的保养经，发现竟然有一些是我们普通人也可以借鉴的。

我们今天就一起来看看吧：

这些小事她坚持了 20 年

虽然曾经在脸上各种折腾，但其实妮可的一些保养观念，还是很奉行长期主义的，共同点是都不难坚持。

1. 防晒、不抽烟，是她的 " 护肤铁律 "

她曾经很自豪地告诉过意大利媒体她的保养经：坚持每天涂防晒霜，而且不抽烟。

不过，女神也不是一开始就这么 " 自律 " 的。2003 年，她在戛纳电影节记者会上公然抽烟，还因此被 " 抨击 " 过。

后来她下定决心，说戒就戒掉了。

她不止一次说过：我皮肤白皙，从小就涂防晒霜。

在热爱沙滩冲浪的澳洲人里，她确实白得不像话。

尤其是她和阿汤哥的合照，经常不像一个图层。相机拍到她还很容易曝光。▼

她小时候防晒的动力单纯只是：不想长雀斑（但是有雀斑也挺美的）。

后来她开始研究这方面的知识，慢慢成了雷打不动的习惯。

她的防晒功夫能做到什么程度呢？

用她自己的话说：早上我会涂很多防晒霜。我经常户外活动，但我不喜欢阳光直射，加上我的父母也得过皮肤癌，所以我必须非常非常小心——我用的是 SPF100 的防晒霜。

哪怕很多人觉得涂 SPF100 太夸张，她也毫不动摇。在户外拍戏时，她还会认真补涂。

因为防晒意识太过强烈，她也很关注身边人的防晒情况。

比如拍《大小谎言》时，妮可和化妆师待在车里，还念叨着大家：来，你得涂这个防晒霜。在海滩上拍摄时，哪怕是阴天，她也会提醒：大家戴帽子，涂防晒霜！

涂防晒是普通人也能每天做到的，不一定要涂 SPF100 的，我们根据自己的需求来就好，关键是要坚持。

2.80% 健康食物 +20%" 放纵餐 "

大家可能会觉得，像妮可这样常年保持好状态的女明星，在饮食上一定对自己特别 " 狠 "？她倒是不提倡节食、也不走极端。长命功夫长命做！

妮可在 2014 年接受《洛杉矶时报》采访时透露：其实我对饮食并没有那么严格，我几乎什么都吃，但都会适量。

她奉行的是容易坚持 " 的 80/20 饮食法则 "：

80% 是健康、营养均衡的食物，比如她从小吃到大的、最爱的澳洲海鲜拼盘，优质蛋白满满。

剩下 20% 时间，则放心、合理地享受美食，比如一道经典的澳洲香肠烧烤。▼

而且这个比例非常灵活，有时会调整到 70/30。

如果被严格禁止吃自己喜欢的食物，反而很难长期坚持。偶尔吃一块生日蛋糕、喝一杯小酒、吃一包薯片，天真的不会塌啦。

这种不极端的饮食观念让她能够长期坚持，不会因过度限制而产生反弹。

3. 把运动当成 " 玩 "

她常年坚持健身，但不会苦哈哈地要求自己。她说：如果余生每天一起床就要跑 5 公里，那你只需要一个星期就会因为觉得无聊而放弃。

她喜欢各种运动混着来，游泳、瑜伽、力量训练、冲浪、骑马 ...... 全都试试。

蓬勃的生命力▼

她还有一套让年轻演员都叫苦连天的 " 魔鬼臀腿 " 训练！包括：驴踢、彩虹步和消防栓式抬腿，每次练 20 分钟左右。

57 岁▼

妮可一直都很喜欢运动，这源自于她成长在一个热爱马拉松的家庭。

媒体也经常拍到妮看去各种体育比赛。

1995 年，妮可和阿汤哥一起去看温网的经典 all white 造型。▼

今年妮可再次穿上了 " 全白西装 + 草帽 " 经典造型现身温网。▼

2024 年，妮可在巴黎看奥运比赛。▼

接受采访时她说：跑步从小就是我生活的一部分。我爸爸会把我从床上拖起来，让我们绕着跑道跑圈。

现在对她来说，跑步更像是一种享受：我只要放上音乐就出发了，我会在美国纳什维尔里，在悉尼海滩上跑步。▼

穿衣不愿意留在舒适区，大胆试错

妮可是身高 180cm 的天然衣架子（衬得每一任老公都像保镖），加上数十年如一日自律塑就的紧致线条，几十年来的美照多到数不清。▼

一边找资料一边感慨 " 好美好美 "▼

待在舒适区、一直美下去不好吗？

她偏不是这样的性格。

2022 年，55 岁的她为杂志拍摄封面，出人意料地选中了一套 Miu Miu 的学院风超短裙 + 露脐装，引发全网争议。▼

那套服装是她自己选的，当时，她的造型师其实准备了另一套方案，并且因为预想到大家的反应，反复问她要不要换一套，但妮可非常坚定：觉得 " 好玩 " 并想 " 做些大胆的尝试 "。

但她也承认，看到成片效果，感到有些 " 后悔 "，认为这个尝试并不算成功。

这种到了 50 多岁依然愿意走出舒适区、甚至 " 试错 " 的一面，还挺妮可的。" 我最终还是会做我想做的事！有时候会成功，有时候则会失败。但我喜欢这种大胆创新、不拘泥于条条框框的想法。"

56 岁她以一身黑色露背礼裙亮相活动时，再次引发了关于年龄与着装的议论。▼

面对那些 " 是否太过张扬 " 的质疑，她的回应特别酷：" 我所有的时尚选择都是基于我的感受，而不是别人说我应该穿什么。"

2022 年，55 岁的妮可还接受了巴黎世家 Balenciaga 的邀请，完成了 T 台首秀。▼

私下，微喇牛仔裤是她的核心单品

回归到日常生活，她最常穿的是 " 接地气 " 的牛仔裤。▼

连 vogue 和 glamour 都夸：从紧身款到宽松阔腿款，再到复古喇叭裤，她选中的总是最时髦的那一条，而且总能穿出自己的风格。

2020 年，她穿着修身款出席了洛杉矶的颁奖典礼▼

2022 年，她穿上 balenciaga 的宽松牛仔裤，搭配连体衣和超大号太阳镜。▼

今年，她去看香奈儿新任总监 Matthieu Blazy 操刀的春夏大秀，并没有穿经典的粗花呢外套，而是选了阔腿牛仔裤 + 白衬衫 + 尖头高跟 slingback。▼

她私下最爱的还是微喇牛仔裤，有一套自己的穿衣公式——

微喇牛仔裤 + 帅气外套

牛仔叠牛仔▼

微喇牛仔裤 + 皮衣 + 皮鞋 + 墨镜▼

" 紧身牛仔裤 + 皮衣 + 靴子 " 的组合，更干练利落。▼

她今年在戛纳电影节的造型：做旧阔腿裤 + 机车皮衣，来自 Balenciaga 25 秋冬系列，网友说她穿得比秀场模特更有味道。▼

牛仔裤 + 文艺衬衫

眼镜回潮以后，妮可的眼镜造型也被大家当成高智穿搭典范。▼

电影《大开眼界》▼

她的私服中也有比较文艺的一面——

2024 年在巴黎看奥运时，穿了荷叶边衬衫、九分牛仔裤，搭配 Lanvin 芭蕾鞋，风格特别法式。▼

微喇牛仔裤 + 不用塞下摆的短衬衫 + 匡威 + 利落发髻，给人一种轻松、活力的街头感。▼

微喇牛仔裤 + 衬衫 + 薄针织衫 + 小西装，很有知识分子风的调调，温柔又有书卷气。秋冬想叠穿的朋友，不妨试试这个经典组合。▼

短脖星人，建议选 V 领马甲，经典又能修饰脖颈。▼

如果想增加层次，还可以像妮可一样，在领口系上一条小方巾。▼

这两年 Miu Miu 带火的针织两件套，她之前也爱穿▼

所有上了 40 岁的人都知道，能保持穿牛仔裤，还能把它穿得好看，是一种多么低调的 " 炫富 " 啊！

关于着装选择，妮可有过这样的描述：

可以像赴战场的盔甲，可以俏皮可爱，也可以性感迷人。这完全取决于我的心情：有时候是雌雄同体的风格，有时候则是那种 " 去你的 " 的感觉。

人生支点足够多，哪怕失去一个也稳固

婚姻当然可以是人生的一个重要部分，但如果它成了唯一的支点，那一旦失去，整个世界就容易倾斜倒塌。

妮可和第一任丈夫阿汤哥▼

2006 年，妮可和第二任丈夫、澳大利亚乡村音乐歌手 Keith Urban 的婚礼。她穿上了 Balenciaga 婚纱，是由当时的创意总监 Nicolas Ghesquière 为她定制。▼

妮可的强大在于，她的人生是一个稳固的多边形：事业、家庭、个人目标、社会责任 ……

她既是演员，也是制片人。好处是在选片上自由度高一点，戏路也更宽。▼

既能驾驭《红磨坊》那样的华丽歌舞片，也能演《时时刻刻》这种深刻剧情片，近年的《大小谎言》这类悬疑剧也能拿得下。

2001 年《红磨坊》 ▼

她也不死磕单一类型，无论是主流商业片、独立电影还是 Netflix 剧集，都愿意尝试。

她的努力也获得了认可。早在 2002 年，她就凭借在《时时刻刻》里精湛的演出，拿到了奥斯卡最佳女主角。（演伍尔夫的时候做的是假鼻子）▼

时间快进到 2024 年，她的事业依然在高峰。

不仅凭电影《小心肝儿》获得了威尼斯电影节最佳女演员奖；

主演的 Netflix 剧集《模范爱侣》也成了当年美国流媒体播放量最多的电视剧之一。▼

除了自己发光，她也为行业里的女性创作者点灯。

2017 年，她许下一个实在的承诺：至少每 18 个月与一位女导演合作。令人惊讶的是，至今她就已经和 27 位女性导演合作过，远远超出了目标。

她曾坦言，是因为看到 " 名单上女性的名字实在太少了 "。于是，她不再只是呼吁，而是直接通过制片人的身份，推动像《大小谎言》这样由女性主导、讲述女性故事的作品。▼

主动暂停工作，给自己留出呼吸空间

妮可给我的感觉一直都是 " 挺能折腾 "，有时候看到她的新闻，甚至会替她觉得有点累。

2025 年 3 月，她终于说决定给自己放个长假。她提到去年自己特别忙，一口气拍了好几部电影和电视剧。在完成《荷兰镇》和《九个完美陌生人》之后，剩下的时间就停工啦。

问到原因，她答：因为很难兼顾平衡好事业和家庭而感到疲惫，所以决定给自己放个假。

我特别理解这种感受。有时候，在高速前进中主动按下暂停键，反而需要更大的勇气和清醒。

去年我自己也经历过一段时间的休整，暂停了所有拍摄工作，慢慢调整，才终于找回了神完气足的好状态。

给自己留出呼吸空间，把时间留给真正重要的人和事，也是很有必要的。

好啦，今天关于妮可的分享就到这。

再次感慨保持美丽真的是很困难的一件事，普通人不必像明星一样折腾自己，偶尔感受一下高精力美人的能量、吸取自己需要的那部分养分，就足够啦。

祝大家假期吃好睡好，把自己的状态养好！