7 月 16 日，45 岁的阿娇在社交平台分享了一段视频，大方公开了她养成 " 易瘦体质 " 的 6 个习惯。对这位因荷尔蒙失调、体重曾如 " 过山车 " 般起伏的 " 易胖体质 " 代表来说，这次分享的秘诀格外引人注目。

内容主要是三餐定时吃，两餐之间不随便吃零食；晚餐少量吃粗粮；日常保证足量饮水；水果控制好分量；调整情绪减少焦虑；坚持早睡不熬夜。看似简单，却让她在不刻意节食的情况下，体态变化十分明显。

这其实已经不是阿娇第一次分享减肥心得。

今年 3 月，她就曾分享了一套适合自己的方法——三宝循环减肥法。核心食材非常简单，燕麦、红薯和茶叶蛋。她将三天设定为不同主题：第一天燕麦日清理肠道；第二天红薯日消除水肿；第三天茶叶蛋日补充蛋白质。三天一个循环，不用算热量、不用饿肚子、不用断碳水。

阿娇一直是娱乐圈有名的 " 易胖体质 "。

2021 年参加《浪姐 3》时拼命节食瘦到 90 斤，后来因荷尔蒙失调体重如过山车般起伏，2026 年开年又被拍到身形圆润。

2022 年为了参加《乘风破浪》，她天天吃玉米、每天练 5 小时，硬生生从 108 斤暴瘦到 91 斤。瘦是瘦了，但过程极度痛苦，节目一结束体重立刻反弹。阿娇自嘲 " 呼吸都会胖 "，坦言 " 谁懂易胖体质减肥的痛啊，不是管不住嘴那么简单，是那种只要正常吃饭，吃得稍微随意一点，体重就会很稳定地往上走，是那种呼吸就胖，还很难减 "。

但这次不一样了。这套温和的方法效果肉眼可见，阿娇成功减重，下颌线重新变得清晰利落。2026 年 5 月，她参演的谍战短剧《风声之双生谜局》旗袍造型曝光，精致的五官与纤瘦的身形惊艳全网。

关智斌在聚会上对她说：" 你肥过、瘦过，但从来没丑过。" 阿娇接话：" 我是英皇门面，360 度无死角。" 这当然是一句玩笑，但能说出这句话的底气，来自她终于不再被体重数字绑架的那份自在。