9 月 5 日，脱口秀演员门腔在社交媒体晒出百日减脂成果—— 100 天自律，体重下降 38 斤，体脂率低至 5.6%。为了在节目舞台上呈现更好的状态而开启的这场减脂挑战，迅速引发全网热议。

100 天减脂挑战，每周 6 天力量训练

门腔在社交平台同步发布的视频展示了减脂前后的体型对比，效果相当显著。据他透露，此番自律是为了在节目上呈现更好的状态，而非出于健康或医嘱需求。

为了实现这个目标，他执行了相当严苛的方案——每个月仅安排两次 " 放纵餐 " 作为奖励，每周保持 6 天健身房力量训练。他用抗阻训练作为减脂核心手段，配合严格的饮食管理，用 100 天完成了从外形到体脂率的全面重塑。

相关话题迅速冲上微博热搜，" 门腔瘦了 38 斤 "" 门腔 100 天瘦了 38 斤 " 等标签引发大量网友关注与讨论。

体脂率 5.6% 属于极低水平，远低于普通健康男性的正常标准。部分网友表示 " 这体脂率太吓人了 "" 普通人别轻易模仿 "，也有网友认为 " 为了舞台效果拼成这样，确实敬业 "。

减重 60 斤的持续进化

事实上，这不是门腔第一次通过减重改变自己。早在 2024 年，门腔就曾透露为了舞台和视频角色，他在两年里减重了 60 斤。网上流传的对比图显示，2019 年的他还是方下巴肿眼泡、胖胖的 " 门栓 "，之后每年逆龄生长，皮肤紧致气色好，成了有腹肌、下颌线和大眼睛的门腔。此前有媒体报道，他在减脂后线条分明的六块腹肌就曾引发关注。

2026 年 3 月，门腔凭借接地气的沪语和 " 打工人嘴替 " 系列视频圈粉无数。39 岁的他，用两次大幅减重完成了从外形到职业生涯的蜕变。这一次，他再次用 100 天的自律，证明了——对自己狠得下心的人，台上的底气确实不一样。