最近，全网都在围观一位31岁医生女博士换工作。
刘子涵在一家三甲医院的精神科完成规培后选择离职，在互联网上分享自己的生活并受到广泛关注与讨论。很多人将她离职后送外卖、做驻唱的选择，理解为逃离高压工作后从事轻体力活的 "体验生活"，但在她看来，她并没有在体验，而是全情投入地换了一种方式在生活。
"只要做真实的自己，什么样子都可以！"2026年9月13日，刘子涵发布了一则视频，这是配文的其中一句。
视频的封面，是两个阶段的她：左侧是几年前入职医院时拍摄的证件照，右侧是近期穿着黄色外卖制服的自拍照。两种身份的反差，让刘子涵受到大量的关注，迅速在网络走红。
让刘子涵受到大量关注的视频。（图/社交媒体截图）
今年31岁的刘子涵，本科就读于四川大学华西临床医院，后来保研到澳门大学健康科学学院攻读博士，于2022年11月获得博士学位。她在毕业前夕入职了珠海一家三甲医院，在2022年9月到2025年11月完成了精神科专业住院医师规范化培训，并开展博士后研究。
但就在规培结束仅三个月后，刘子涵选择博士后退站、从医院离职。她在视频中写道："（我）不喜欢每天时间被别人安排好，不想去做那么多‘应该’做的事，想要根据自己的感受生活。"类似的表达，她在接受《新周刊》采访时，也提到过不止一次。
离职之后，她在社交媒体上分享了许多在家里自弹自唱、和猫猫互动、骑电动车送外卖、在街头唱歌的视频，有些内容甚至有些无厘头。刘子涵解释，分享都只是出于喜悦，她想与世界产生更真实的连接。
刘子涵发布的自弹自唱视频。（图/社交媒体截图）
刘子涵的经历引起了网友两极分化的讨论。对此，她表示，她想传递的是博士学位和高社会地位的工作并不能保证快乐，如果有人能从自己的分享中获得力量，她很高兴。同时，她也理解一些人无法做出完全跟随内心的选择，但她认为这与自己的分享无关。而对于"书白读了""只是有钱人打发时间"等不理解的声音，她说自己并不会理会。
精神科医生辞职"打零工"，的确是一个并不普通的个案。与刘子涵对话，并非意图将她塑造成某种生活模板，而是了解她如何理解生活，为何做出这种选择，又如何回应质疑。
现在，接咨询、送外卖、做驻唱，以及陪家人、朋友和猫，都是她生活的构成部分。但她拒绝固定地安排每一天的内容，"我要的自由就是这样的，我可以在此时此刻、每时每刻选择我这个时候干吗。"她说。9月22日，《新周刊》记者发现，她的抖音签名已经改为"31岁女博士自由版"。
做出新选择的同时，刘子涵也不后悔和否定自己过去的选择。至于未来如何，她也不会去想。她认为，只有活在当下，你才会看到方向，知道自己要做什么事情。她希望成为一个活生生的人，有想法和情绪、有脆弱和柔软，也有过去的痛苦，不完美，但重要的是有血有肉，一直成长。
以下是《新周刊》与刘子涵的对话。
出于喜悦的分享
刘子涵：我是一个很喜欢分享生活的人，我每天的很多事情都是出于喜悦和兴奋的状态去做的，这也是我一直以来的生活原则，所以我会发一些视频到社交媒体。
我最近在尝试送外卖，同时又在晚上接一些以聊天对话引导启发为形式的咨询，感觉很开心，好像也解决了内心的困惑：我是不是要一直做医生？我还可以做什么事情？我怎么能找到自己喜欢的样子？当我感觉内心的问题好像已经解决以后，我很喜悦。出于这种感觉，我就发了抖音和小红书，它自然就火了起来。后来有记者联系我做采访，报道发了以后，其他的媒体也进行转发，这样就火起来了。
刘子涵：对。我就是想跟这个世界分享我的心情、我的经历，不是为了起号，没有掏钱推流，没有幕后金主。我前面也一直在发视频，也没哪一条有那么多赞，这都是一个自然而然的过程。
刘子涵。（图/受访者提供）
刘子涵：没有想那么多，就只是很想发出来给大家看。我想再真实一点地活在这个世界上，再打开一点自己。因为很多人不知道我过去的经历以及现在在做什么，也不知道这个过程是什么样的，我会很希望把这个过程分享给这个世界，展示我真实的样子和经历，让别人了解我，这也是我跟世界连接的一种方式。
刘子涵：是的，一路的心路历程，还包括作为一名医生看到的医疗体系，以及精神科在处理什么东西，这些很多时候大家是不知道的，会有信息茧房。所以接下来我可能还会发视频展示我其他真实的部分。
刘子涵：我一开始其实只是想，发出自己的声音就可以了，这是我自己为自己发声的一个过程。我的价值观是这样的，我的想法是这样的，我是这样生活的，我会在日常生活中做这样的记录。我不会去想别人会怎么看这个事情，那是他们的事，不是我的事。
现在大家都在讨论，我感觉到好像它也可以激励别人活得更真实。其实在这个视频火之前，我已经在网上接单给别人做咨询。我主要的目的就是鼓励别人学会热爱他的生活，活得更真实，做真实的自己。
刘子涵：我觉得那个东西一直都在，只不过小时候会更胆小，不敢忤逆父母，不敢不听老师的话，觉得会有什么后果，比如别人就不喜欢我，或者这个体系会惩罚我。这些曾经对我造成了压力，现在不会了。既然这样，我就觉得没有必要再去纠结过去是怎样的了。因为这不是我想分享给这个世界的。这是我自己的课题，我已经解决了。我也希望大家可以尽快放下过去，回到当下，建设未来。
不想要固定的安排
刘子涵：现在一天都会很充实且富有激情地生活。我每天在做的事情就是接咨询、送外卖，还有驻唱，以及陪家人、陪朋友、陪猫。这是根据我自己一天的感受进行的，没有固定的时间，我不想要的就是这种一定要在某一时间固定做什么事情的被安排感。
刘子涵：没有，以前驻唱的酒馆是周六要去，但是我越来越不喜欢这种安排。现在我在朋友的啤酒摊驻唱，有时会直播一下，随我意。这个朋友是开咖啡店的，晚上他就在店铺门口支一个啤酒摊。所以说我周围的朋友们是这样的状态，非常有趣、有创造力、有生命力，也会影响到我。那我去送外卖这件事，可能也影响到他们。
刘子涵在酒馆驻唱。（图/受访者提供）
刘子涵：我在唐家古镇这边玩和生活的时候，缺少一个代步工具，我就托一个朋友买了二手电动车，刚好是一个外卖小哥转手的。古镇这边有很多外卖员，我也接触到了一些送外卖的朋友，他们有不用的头盔和外卖箱。我想，一切装备都齐全了，我为什么不去送外卖呢？这个想法一出现我就很兴奋，风风火火去送外卖了。
那个时候我做咨询、陪猫猫、做驻唱，但依然觉得少了点什么，因为它们都在一个固定的地方。而我买电动车的原因也是想逛逛这个世界，去到更多的地方。通过送外卖，我可以来回地在城市中自由穿梭，跟人互动。
刘子涵：多的时候可能送三个小时，少的时候可能就送一个小时，我会在我想送的时候去送，送到我不想送为止。每天的时间不确定，有的时候我中午就想去送，有的时候我晚上才想送，因为它非常灵活。我要的自由就是这样的，我可以在此时此刻、每时每刻选择我这个时候干吗。
刘子涵在送外卖。（图/受访者提供）
刘子涵：对，我现在是今天醒了再安排今天的事。我不能接受的就是无法自由地选择我每天要怎么过。我离开医院，不是因为医生这个行业，跟精神科这个科室也没有关系。离开是因为我想要自己支配我的时间，而这样的想法和医院的岗位要求是不兼容的，所以我选择离开。
刘子涵：根据我的状态来，比如说这段时间我非常想接咨询，单也很多的话，我可能一天能做三四场，每场基本持续一个小时；这段时间没有单，而且我也想做点别的事情了，我可能就跑跑外卖，想想我接下来想干吗。它不是一个固定的状态。
刘子涵：有，今天都接了好多单，还没有开始排。大家知道我以后，可能从我身上看到了一种让自己快乐起来的可能，所以希望跟我交流，问一下我怎么可以快乐起来。
刘子涵：对，我也没想到会有这样一个好的效果，这是一个礼物，我很开心。但大家也不一定要找我做咨询，而是以我为例子了解到，原来做真实的自己是可以有好事发生的。所以我觉得我更大的作用是给大家展示了一种可能的生活，以及如何摆脱各种限制从而活出真我。
很多人可能会找借口，认为得读到博士、拿到稳定工资、攒到一笔钱，才有底气追求自己想要的。但很多人拿到这些之后，也一直不敢跳出来。
刘子涵：每个人有自己的节奏，我也不是逼别人。我只是希望大家看到，拿了博士学位、做了医生，也不能保证可以快乐地生活。一个人出于各种原因，没有办法改变，或者是安于现在的生活方式，这些跟我无关。他怎么想都可以的，我也不会去批判，那是他自己的决定。
刘子涵：这个事情我是不去想它的，我不会被饿死就行了。思考收入来源这些事，都是对未来预知的一种焦虑而已。如果说以后真的出现什么问题的话，我也会好好地面对它。我们为什么总是不能回到当下谈论当下的事情呢？当下的每一天才是最重要的事情，你的财富、健康、幸福也都是从当下出发。所以回到当下你自然有收入，也能养活自己。做自己热爱的事，相信它能支撑你的生活所需。
都是自己的选择
刘子涵：是我自己的决定。很多人会觉得学医很苦，我是被逼的等等。根本就不是这样的。这是那个阶段我选择的生活，我一直在选择我的生活。在我十七八岁的时候，对身体好奇。那么医学，它先帮助我了解身体。之后我开始对心理好奇了，我就去学习这方面的东西。都学完了以后，接下来我想好好地过自己的生活，探索生活中的各种微小的、温暖的东西，所以我就离开医院，进入更丰富的生活。
刘子涵：对，只是在医院工作已经不适合我了，何必觉得这是份稳定的工作，就要待一辈子呢？
刘子涵：不存在所谓的沉没成本，只要根据你当下的状态去做选择就可以，过去的成就仅属于过去。如果那件事情已经不再适合你当下的状态了，就没有必要执着地抓住它，它耽误的是你未来的幸福。有人会觉得读了博、做了医生就一定要怎么样，这是很刻板的观念，我不会理会，我还是会继续按照自己的方式生活。
刘子涵：选择自己想要的生活方式，这件事情从来都没有动摇过。只是以前难受的点在于，还是会因为其他人的想法和说的话而焦虑，让自己的状态变得不好，因此想要妥协和放弃。但是当你逐渐变得强大以后，你就不会在乎了。所以前面是有一段痛苦期的。
刘子涵在大学给学生义诊。她说这是在医院做医生时最喜欢的活动，因为可以进入社会帮助别人。（图/受访者提供）
刘子涵：大部分人都没有做真实的自己，没有按照自己想要的方式生活，在生活中的自由度很小，这是很多人感受到压力和情绪内耗的来源。他们会想，工资太低怎么办，买不起房怎么办。其实人的生活不需要那么多的东西，有一个地方睡觉，每天都能吃到健康的食物，做自己喜欢的事情，就行了。其实有的时候大家并不是没有选择，而是不敢选择。
刘子涵：第一个月、第二个月就已经不喜欢了，就已经想走了。我希望能每天跟我的猫待在一起。那个时候我还想再申请美国的一个人与动物互动学博士项目，但一直压抑自己的想法，决定先把规培完成。
规培第一年在内科和其他科室轮转，第二年、第三年才在精神科轮转，我还是想进到精神科看看到底怎么回事，所以就这样把自己劝下来了。进入到精神科以后，我学明白了这个科室的学科、内容，也搞清楚了科室和医疗的体系，就开始想离开了，因为这个部分我已经满足，没有遗憾了。
还有一点是，我对于目前精神医疗体系中仅靠吃药压制症状的疗法是不认同的，这种疗法反而可能会掩盖和拖延问题。抑郁、焦虑、强迫等诊断很多时候被简化为标签，其实大家需要的是感受到被看见、被关心。
我在医院工作的时候，发现带病人重拾快乐感是非常重要的一件事，它可以直接让人感受到内在的力量和希望。所以我会带他们做游戏、用电影疗法等方式让他们重新感受到快乐。我觉得这是精神科应该重视的治疗方向。另外在我看来，精神科医生首先需要明确自己要怎么生活，知道怎么让自己快乐，才能帮助到更多的人。
在医院工作时，刘子涵收到过患者送的锦旗。（图/受访者提供）
好好生活是浪漫的事情
刘子涵：在医院工作期间，我申请过，但没有通过。而且我后来也觉得，即使过了，我当时也不想离开精神科。我还是希望可以建立当下的生活，而不是大动干戈地去另一个地方重新开始，好像在逃离一些事情。
关于人与动物的关系，我也不想通过科研的形式去研究了。因为我发现，我是出于对我家猫的喜欢，想做这个方向的科研，但是做科研反而让我没有时间跟它们在一起了。设计问卷，执行实验，分析数据，写文章，我大部分时间都在做这些事情。那我就问自己，我更想怎样？我发现自己还是更想和它们简单地待在一起，体会我们之间的爱和情感，而不是写冷冰冰的文章，于是我就放下了这个计划。
刘子涵的猫。（图/社交媒体截图）
刘子涵：其实外卖员这个群体里，什么样的人都有，有很多从大厂离职的人，也有博士生。你只有深入到真实世界去了解，才可以体会到很多东西，而不是站在互联网的一端，根据看到的一个形象或一些文字，就这样判断。送外卖不是一个所谓的有高低贵贱之分的职业，也不是单纯的辛苦或者是简单的事情，它是很复杂的。
刘子涵：这是我很喜欢的一种生活方式。如果你说驻唱、做咨询和送外卖是工作，我是认可的，因为工作不同于上班。上班指的是固定时间打固定工，要每日通勤，且自己不一定喜欢。而工作是指我做自己想做的事情并创造价值。所以我在快乐地工作，而非上班。但如果说我只是在体验生活，这种说法会让我觉得被伤害。因为我是全情投入地在生活，而不是在体验。以前做医生，那是我的生活，现在我换了一种方式生活，就不是我的生活了吗？因为我以前是一个所谓的社会意义上的高位者，我现在去做社会意义上的低位者做的事情，我就成"体验"了吗？所以我经常回复别人：我没有在体验生活，这就是我的生活。
我也不会规划我一定要赚到什么钱，一旦这样想，人就会焦虑起来，我不要让自己再滑入到那种状态当中。所以我咨询的收费到现在都是每20分钟45块钱，也有人劝我火了可以把价格提高一点，我也不要，因为我对这个价格是舒服的，我觉得我跟别人说几句话，基本上就值这个价钱。
我也不要再被机构养活，我通过自己实际的劳动拿到回报。这个也是我在古镇认识到的。我看到很多开咖啡店的人、卖炒粉的人、开饭店的人，我通过他们看到不同的赚钱方式。我不需要参与什么宏大叙事，我只要给自己打工，用自身创造价值就可以养活自己。所以我现在做的事情相当于经营我自己的店。
刘子涵：现在已经很难想到什么单一的趣事了。因为自从我来到古镇之后，每一天都是很有趣的，都是让我极度兴奋和期待的。我一整个人都变了，整体上感觉很丰盈。我每一天都活在当下，我的记忆经常只留在今天，很难也不想过多回想过去的事情。
刘子涵：我现在已经不这么想事情了。为什么会出现"兴趣爱好"这个词？是因为我们先有了"工作"这样的一个词，然后我们再截然地把工作和兴趣爱好分开，赚钱的就是工作，不赚钱的就是爱好。为什么不能说这个就是"我想做的事"？咨询和唱歌都是我想做的事，那为什么唱歌一定是爱好，咨询就一定是工作呢？所以你喜欢就去做，就这么简单。我们不要再套一个定义把它们人为地分类。
运动中的刘子涵。（图/受访者提供）
刘子涵：这个事情也看我以后的状态，但是至少目前来说我不想去上班。我对我现在的生活感到很满足，每天都有很期待的事情要去做。我觉得现在去说未来、想未来，都没有任何意义，每一个未来的体验都由此刻和现在决定。所以以后我要根据我那个时候的状态去判断自己要干吗。我依然还是一个原则，根据我当下的感受和想法去生活。每一个当下都是你此刻建立的所谓"未来"。
刘子涵：这个是我最近在关系里面探索出来的一个点。我在好好生活，好好经营我的关系，好好地跟这个世界互动。好好生活本身就是非常浪漫的、非常伟大的事情。一个人就可以很伟大。
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