岁岁重阳，今又重阳。

82 岁的丁明，常被问到一个问题：" 您还能跨栏？"

回答很干脆：" 岁数从来不是拦着运动的坎儿。"

不久前在韩国大邱举办的第 26 届世界大师田径锦标赛上，辽宁鞍山大爷丁明在 M80 组别（80-84 岁年龄组）男子 80 米栏决赛上，跑出 15 秒 99 夺冠，将此前由日本选手保持的亚洲纪录提高半秒多。

在外人眼中，他是驰骋赛场的耄耋 " 飞人 "。在丁明看来，竞技成绩只是 " 附加收获 "，把运动当作吃饭、睡觉一样才值得传扬，" 不必人人站上赛场争金夺银，但人人应当坚持终身运动 "。

丁明精神矍铄，腰背挺拔，眼神清亮。采访间隙，他还兴致勃勃地为记者演示跨栏技术动作，抬腿、摆臂、模拟过栏一气呵成，肢体舒展，柔韧性让人惊叹。

被称为 " 中老年版田径奥运会 " 的世界大师田径锦标赛，今年吸引了 106 个国家和地区的超万名运动员参赛，选手年龄跨度从 35 岁到百岁以上。丁明回忆："1998 年全国老将田径运动会举办时，我们还不知道有这个比赛，这次比赛中国队有 106 人参赛，是参加人数最多的一次。"

丁明报名参加 80 米栏、跳高、跳远等 6 个项目，还兼任中国队领队。决赛当天，他的赛程堪称 " 魔鬼 "：80 米栏预赛和决赛之间只隔两个小时，中间还穿插着跳高比赛。高温天气下连续作战，对体能消耗极大。

跨栏预赛，他放弃爆发力强但耗体力的蹲踞式起跑，改用站立式起跑，把体能留给决赛。刚跑完预赛，裁判就把他引到跳高赛场。同组不乏各国强手，丁明判断即便拼尽全力最多拿铜牌，于是把跳高当成跨栏决赛的热身活动，放弃名次争夺，全力保障主项。

决赛跑道上，身旁两名日本选手依旧采用蹲踞式起跑，丁明继续坚持站立式。枪响后，他栏间主动攻栏，下栏后身体刻意前倾，弥补后程劣势。最终，他率先撞线。

发挥技术优势，弥补体能劣势，长期从事技术开发与科技管理工作的经历，让丁明把科研思维用在赛场和训练中。

日常练跨栏时，标准 L 形栏架有一定重量，训练容易受伤。丁明想出了巧办法：用矿泉水瓶把栏架支起来，一碰就倒，既练了动作标准度，又卸掉了撞击的冲击力。" 这是对力学原理的自然运用。" 他说。

东北冬季漫长寒冷，丁明摸索出一套居家晨练的方法：先伸懒腰，依次敲虎口、掌侧，做醒脑动作，再活动颈、胸、腰、膝等部位。室外寒冷时，他在家里做拉伸练习，保持柔韧性，天气转暖再到运动场做基础训练。

" 循序渐进、绝不受伤 "，被丁明列为中老年体育活动的核心准则。他说，一次运动损伤，年轻人三五天可恢复，中年人需休养数周，老年人一旦伤重了，恐怕就直接 " 退役 "。

" 追求更快、更高、更强不是首要任务，而是安安全全、快快乐乐跑到终点，赢了平平静静，输了大大方方。" 丁明说。

丁明与田径的缘分，要从半个多世纪前说起。他自幼喜爱体育，中学时被选进学校体操队。因为日常训练中压腿、拉伸比较频繁，他在柔韧性方面打下了 " 好底子 "。从体操开始，他涉猎跨栏、跳高、篮球、排球等多种运动。1975 年鞍山市职工运动会，31 岁的丁明站上 110 米栏跑道，一天 " 三枪 " 拿下冠军。

丁明说，运动让他读书更专注、工作有体能、退休少病痛，积极效应影响一生。2004 年退休后，他带着对运动的热忱，组织老年运动爱好者参与各大赛事，带动更多人走进运动场。如今，他运营着数个上千人的中老年运动交流群，是大家信任的 " 丁老师 "。

这份坚持，也让他收获了一份特殊荣誉：2008 年，他成为北京奥运会火炬手。2013 年，他又担任全运会火炬手。

" 我的宗旨是认识世界、广交朋友、增进友谊、快乐运动。通过我的故事，反映中国中老年人的精神面貌和形象，鼓励更多人参与体育活动，我就知足了。" 丁明说。

有人问他，还准备坚持多久？

" 只要头脑清醒，外出活动回来还能找到家，就会一直坚持下去！" 丁明说。

来源：新华社微信公众号