说实话，你有没有对朋友圈里的健身党审美疲劳了？

瑜伽夜跑、人鱼马甲、" 腹仇者 " 联盟、动不动健身房对镜剪刀手、言必称体脂代谢轻断食 ……

什么时候健身套路变得这么狭隘了，能不能玩点新花样？为此我们在城中找了四个 " 习武 " 之人，看看如何在南京城，打打拳、比比剑。

咏春

我要打十个

对，南京有人开了个武馆，教人打咏春，就是 " 我要打十个 " 的叶问那套拳。

开馆师傅叫孔庆国，喜欢穿着马褂布鞋，很有范儿。其实人也年轻，他觉得年轻人都应该来练练这个，而不只是跑个步、举个铁，那多没劲。

馆里有个神器叫 " 木人桩 "，就是你在电影里常看到的那种。桩法共 108 式，练习的时候讲究身法、腿法、步法和手法，练完基本功再言其他。

其他是什么呢？除了拳法套路，还有对于各种兵器的使用。如八斩刀，其刀法很短，只有八节，每节几个招式，然而在一对一格斗中却优势明显，当年叶问在教刀法时都是一对一地私下传授。用刀时必须一刀进攻，一刀用于防守，" 刀无双发 " 是为诀。

六点半棍是咏春的另一件 " 器 "，" 六点半棍 " 中的 " 六 " 为六个招式，" 半 " 为借力。棍子两米多长，必须将人、棍、地合一，形成一个较长的杠杆，利用杠杆原理借助对方来力搏杀。所谓 " 棍无双响 "，意在第一次棍响时就要击中对方，要不然很再难应对。

对了，馆子叫中国咏春拳格斗术龙之馆，你没事的话 …… 可以去踢踢馆。

传统弓

凹造型利器

弓箭绝对是很适合女孩的一个项目，想想《饥饿游戏》里的 " 大表姐 "，或者《汉江怪物》里的裴斗娜。穿上整套装备，绝对是英气逼人。

在国艺弓道工作的汪伟玩的是传统弓。相对于追求极度精准的现代反曲弓，传统弓没有箭台和瞄准器，因而在射击目标时完全依靠的是射手的感觉以及长久练习所形成的稳定性。

对于初学者而言，单体弓是价廉物美的选择。如果不差钱也可以试一试价格偏高的复合层压弓，这种弓稳定性好，拉感柔和也没有什么震动。

箭支很有讲究，竹箭和木箭最为传统，但天然材料让每支箭的重心都不一致，使用有难度，价格也偏高。相对来说，工业合成材料的碳素箭就成了新手的第一选择。

箭壶是箭支的盛器，室内练习时一只打通竹节的毛竹筒就是不错的箭壶选择。户外训练时，可以选择比较有腔调的牛皮箭壶，系在腰间，韵味十足。

清宫戏中出现的玉扳指其实也是古代射箭的装备之一，被称为筒扳指。扳指还有皮扳指和坡扳指，坡扳指以塑料制品居多，牛角制作的坡扳指最为传统。

汪伟觉得射箭其实也是一个炼心的过程，没有过多的心理波动才能射好传统弓。

剑道

像半泽直树那样减压

日剧《半泽直树》里，堺雅人常用来泄压的习惯就是这个剑道。

叶明磊是南京悟真剑道馆的开创者，12 岁时就开始修习传统武术，曾经获得过全国大学生运动会武术冠军，后来拜了韩国老师黄斗洪为师开始修剑道。

在他看来，剑道是很看重仪式感的。进出道场时都得鞠躬行礼，行礼还分三种，正面礼、老师礼、互相礼。坐立以 " 左坐右起 " 为原则，坐时从左脚开始跪下，站时从右脚站起。

素振（劈刀练习）时，你得喊出来，气势得到位。收刀时也有讲究，必须与对象配合进行，前后须立礼鞠躬 15 度左右，不可以驼背。

最关键的是，剑道绝对是朋友圈拍照的绝佳取景。竹剑、道服、头盔、护甲 …… 一整套下来颇有腔调，有点制服诱惑的意思。

但真想练出彩，还是很累的，叶明磊回忆当时跟老师练习，每天快速跳跃挥剑连续 1000 次只是作为基础体能，过程非常枯燥，更不要说进一步地练习。但是作为减压利器，剑道真的非常适合。

击剑

械斗也可以很优雅

这是奥运会上唯一存在的可持械对抗运动，现在已经深入平民生活。

曾经是多年专业花剑运动员的张亚雨毕业于南京公园路体校，一个诞生击剑冠军的摇篮。作为容诚誉达击剑俱乐部的一名馆长，张亚雨需要时时根据训练者的身形和性格做出准确判断，建议对方专攻一种剑法。

仅从 " 器形 " 上来看，最贴近古代决斗用剑的重剑自然是在剑身重量上居首，剑条呈三棱形，护手盘较大，因为对手全身的每一处都是可刺部位，唯有身形健硕的勇者方能驾驭。

花剑的四棱形剑条长度与重剑相当，却更轻巧，护手盘也是三剑中最小的一个。花剑的交锋最讲究攻防策略、刚柔并济，也可用一两招假动作晃过对方，但唯有先发动攻击并且击中者才能得分，因此交锋状态最具有观赏性。

方便骑兵半身作战、可刺可劈打的佩剑是 " 佐罗 " 在马上行侠仗义的好拍档，剑条最短却最具有杀伤力，整个上半身都是得分点。佩剑进攻讲求爆发力，电光火石间就完成了一次快速完美的攻防对抗。所以哪怕身材并不高大，一样能够从佩剑练习入手。

不管是哪一种击剑比赛，运动员都必须佩戴金属网面罩、皮革手套、高强度防刺剑衣剑裤与防护背心，以及硬质材料制成的胸部护具。具有科技感的护具装备对于击剑运动来说，也是构成持械交锋美学的一部分。

（文 /ZAKER 南京 图 / 牛华新 编辑 / 范文静）