现代快报讯（通讯员 雍冉冉 记者 陶维洲）辛苦工作一天，腰酸背痛，这是很多都市上班族都有的感受。有没有什么方法能缓解呢？最好的就是推拿。近日，现代快报记者来到江苏边防总队训练基地，这里的兵哥哥——卫生员董阁现场演示，如何通过推拿缓解腰酸背痛。

董阁是训练基地一名资深卫生员，已经服务部队官兵整整十年。他告诉现代快报记者，因为部队官兵每天都要进行体能训练，腰背疼痛是最常见的一种劳损，为此他们摸索出了一套见效比较快的三穴推拿法。

" 这三个穴位都在背部，分别是心俞、脾俞和肾俞。" 董阁介绍，心俞在第五胸椎棘突下，旁开 1.5 寸；脾俞为第十一胸椎棘突下，旁开 1.5 寸；肾俞则位于第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。在这三个穴位上，可以采用揉法、弹拨法进行推拿。

董阁告诉现代快报记者，部队官兵运动量比较大，如果感觉不舒服，可以随时到卫生室进行推拿治疗。对于普通市民来说，可以选择一周两次到正规医院进行推拿治疗，每次 20 分钟左右即可。

（编辑 余爽）