现代快报讯（记者 陶维洲 顾元森 丁晟 见习记者 宋敏慧）三月不减肥，夏天徒伤悲。3 月 1 日上午，现代快报 / 南京的健身达人直播吸引了众多网友围观。当天直播的主角，兵哥哥周恩泽，曾经也是个大胖子，但他通过 6 年的不懈努力，如今已经成为健身达人，一身肌肉，如 " 魔鬼筋肉人 " 一般。直播中，他也分享了一些简单易学的减肥健身动作。

周恩泽介绍，减肥要多做有氧训练，平时除了跑步外，还可以在家做些小动作。

动感单车，不用太累，每次骑个半小时；臂屈伸，找一个倚靠物，用手臂撑住身体，慢慢屈伸手臂；深蹲，这个动作的要领是重心在后脚跟，一定要慢；开合跳，一次做 5 分钟，分 4 组做；台阶舞步，找一处 20 厘米左右高的台阶，在纵跃中尽量摸高。

想要了解更多健身信息，关注 南京，看直播视频回放。

（编辑 王鹏）