国庆假期结束了，您是否患上 " 节后开车综合症 " 了呢？10 月 8 日，深圳晚报联合深圳市交警局发布 " 节后开车综合症 " 的 " 症状 " 和解决方式，并提醒市民行车时要遵守交通法规，文明行车。

1、开车反应有些迟缓、疲惫不堪

经过一个小长假，很多市民节后上班后会出现犯困的情况，如果在这种很犯困的情况下开车，容易出现疲劳驾驶。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等方面。

解决方法：

如果是在高速公路上，最好在一个半小时到两小时到就近的服务区休息一下；如果驾驶人没有休息好或感到有点疲劳时，不要驾车进入高速公路。

驾车前一天要保持充足睡眠，行车时可以偶尔开启窗户通通风，让自己保持清醒和转移一下注意力，随车可以携带口香糖，咀嚼可以让自己保持面部运动，当有疲劳感出现又暂时无法停车时，可以听一些歌曲，并且跟着音乐一起唱起来，让自己保持清醒。

此外，司机临时停车时，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。在饮食方面可以多吃胡萝卜和白菜，维生素是真正的清醒剂，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、苹果、海带、黄豆等，都是防止疲倦的食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃，同时，要记住少吃油腻的肉食。

最后，降低车内温度，如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。可以利用车内空调来调低温度，如果是晚上，可以开一会儿窗吹吹冷空气。而迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。

2、开车注意力不集中易导致 " 分心驾驶 "

假期虽然结束，但是有些人还处于放松状态。开车时会看一眼手机、回一条微信等。驾驶时，视线一旦离开路面如果遇到突发情况，一时的分心瞬间就会成为 " 马路杀手 "。深晚记者了解到，分心驾驶在日常驾车过程中表现为抽烟、饮水、进食、调节空调、化妆、聊天、使用手机打电话、发短信、发邮件、照顾宠物、玩车上的玩具、照顾小孩、长时间关注某个车外突发情况等行为。

解决方法：

开车前先尽量排除可能对安全操作产生不利影响的因素，如果在开车过程中有干扰因素出现，一定要在排除干扰前，择机在安全地带停车。

深圳市交警局建议驾驶人，如果感觉自己精力不能集中，可以选择公共交通工具出行，千万不要轻视交通安全。

3、头晚喝酒，早班酒未醒就开车易导致 " 酒后驾驶 "

假期虽然过去了，但是一些市民在假期喝酒的习惯却很难一下子改过来。深圳交警表示，如果司机中午过量饮酒后下午虽然没开车但夜间开车，或是晚上饮酒当晚没开车，次日早上开车，可千万不能就此认为万事大吉了。因血液中仍然含有大量酒精，还是有可能构成饮酒驾驶或醉驾的，这就是我们通常所说的 " 隔餐醉 " 或 " 隔夜醉 "。

解决方法：

由于个体在年龄、体质、解酒能力等方面存在差异，对于酒后隔多久开车测不出酒驾这一问题，不同的人会有不同的答案。

一般而言，人饮酒后 8～12 小时，酒精在体内的含量将大大降低，24～48 小时会完全挥发。这就意味着，驾驶人在大量饮酒后，最好相隔 24 小时后再驾车。

4、易导致 " 路怒症 "

好吃的好喝的还没吃够、想看的剧还没看完。假期上班后，一些市民会感受到各种不适，让脾气变得暴躁。如果在这种情况下驾驶车辆极易出现 " 路怒症 "

解决方法：

司机在开车后出现冲动情绪时，尝试多做几次深呼吸来缓解；适当开窗让新鲜空气进入车内，可保持头脑冷静；咀嚼口香糖有助于提高积极情绪，对驾驶人的情绪、躯体感觉及驾驶行为有着积极影响；听轻松的音乐可放松紧张的神经疏解烦躁的心情；尝试与前车保持一定车距，缓解跟车时的紧迫感；在不影响安全的地方适当停车休息，使情绪平缓下来；车上放一张家人幸福的小照片，让家人帮你平复情绪。

深圳晚报记者 马超