现代快报讯（记者 阿里亚 见习记者 徐可 江楠）10 月 13 日，话题 "90 后竟成睡眠特困户 " 登上热搜。天猫国际的数据显示，今年 1-8 月，90 后购买进口助眠类商品的增幅为 118%，人数占总消费人数的比例为 62%，超过了其他年龄群体的总和。年轻网友纷纷表示：" 中枪了，自己正因失眠和睡眠质量差而烦恼。" 现代快报记者调查发现，相比传统的枕头、香薰等助眠产品，重力毯、睡眠贴片、睡眠仪等前沿高科技产品更受 90 后青睐。不过，专家表示，这些五花八门的助眠产品更多起到的是心理安慰的作用，规律的作息和良好的心态才是最重要的。

数据：近 7 成 90 后睡眠品质不佳

来自全国卫生企业管理协会的《2019 中国睡眠指数报告》，把睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠等五个等级。数据显示，90 后睡眠处在 " 苦涩区 "" 烦躁区 " 和 " 不眠区 " 的总人数占比达到了 68.2%。此外，90 后平均入睡时间为 23:50。

现代快报记者浏览发现，这条微博下，点赞数前三的评论是：" 我也想睡啊，工作不允许。"" 想睡可是躺在床上辗转反侧就是睡不着，真的很痛苦。"" 不到 3 点我是不会睡的，舍不得睡，一天属于自己的时间真的很少 "。90 后怎么也睡不好了？为此，现代快报记者展开了随机调查。

" 我失眠 5 年，试过无数助眠产品。" 林小姐工作 4 年，毕业前一年便开始出现睡眠障碍。" 原先是为找不到工作担忧失眠，如今因为工作压力大而失眠。不管怎么努力，每天睡眠时间不足 5 小时，中途还会醒四五次。" 林小姐说，工作后，精神总是在高度紧张状态，常常因为一些小事纠结到深夜。28 岁的何小姐毕业后留在了南京。" 家里催婚 , 面对七大姑八大姨整天的唠叨 , 真的很头疼。" 她说，担心过年回家又被逼着去相亲 , 急得夜夜失眠。在记者随机调查中，很多 90 后与她们一样，因工作及生活种种困扰导致失眠。

" 也不是不困，就是想再等等，具体等什么呢，我也不知道 ……" 一部分 90 后则 " 主动 " 熬夜。" 一躺下就会下意识地拿出手机，刷微博微信、玩游戏，还要把当天的滚动新闻全部翻完。" 小王说，睡前不玩会儿手机不可能，而一玩就停不下来。

五花八门的助眠产品有用吗？

数量庞大的睡眠问题人群，也给助眠产业带来了巨大的市场。今年全国睡眠科学技术大会上的数据显示，截至 2018 年，我国整体睡眠市场（包含寝具、家居等）容量已超过 10000 亿元。

为了能让自己睡着，当代 90 后可谓绞尽脑汁。什么耳塞、眼罩、香薰都是小儿科，各种 " 高科技 " 产品才是重头戏。

褪黑素

褪黑素，当代失眠青年的又一大助眠利器。97 年的小苏告诉记者，上大学时，班上有许多人都在使用褪黑素助眠，" 大家都习惯熬到两三点，睡不着很正常，所以就互相推荐吃褪黑素，据说效果很好，还没有副作用。" 不仅如此，在各种社交网络上，一些生活类博主开始做各种品牌的褪黑素测评，这类测评也备受欢迎。记者在购物平台上看到，多数褪黑素的单价从几十块到几百块不等。其中，某品牌褪黑素咀嚼软糖的宣传页面上声称 " 失眠的直接原因就是褪黑素不足。"

重力被

一条被子 20 斤重，你敢往身上盖吗？还真有人愿意！最近，一种特殊的 " 重力被 " 在失眠人群中火了起来。商家宣称，这种沉重的被子能给人 " 压力刺激 "" 深层触感 "，盖上它就能 "5 分钟快速入睡 "。同时，各品牌的重力被还有重量分级，顾客可以根据自己体重的 10% 来选择不同重量的重力被。商家解释，这是因为适当的重量能够让人产生被拥抱的感觉，迅速释放压力，产生安全感。

睡眠仪

如果有一种头环，往额头上一套，就能睡着，你会买吗？现在，购物平台上出现了一种 " 神奇 " 的仪器，各家名字不统一，但都声称具有催眠功效，戴在头上使用即可。某睡眠仪号称 " 将取代药物安眠 "，用得久了，还能彻底解决失眠问题。其科学原理看似很 " 高深 "，是用特殊的振频指令，诱导失眠的大脑进入深睡眠状态。

鸵鸟枕头

U 型枕曾经风靡一时，学生、白领的桌子上几乎人手一个。如今，U 型枕的升级版正在占领入眠困难户的办公桌，那就是鸵鸟枕头。把头投进这个枕头里，就好像鸵鸟把头塞进沙子里，什么都听不见、看不见，失眠烦恼通通都忘掉？评论区里，一个个 " 鸵鸟们 " 在分享他们找到睡眠后的喜悦。

专家：" 助眠神器 " 治标不治本，作息规律是关键

南京鼓楼医院医学心理科副主任医师杨海龙告诉记者，因为失眠来就诊的患者当中，年轻人越来越多。" 究其原因，主要有两点，一是生活方式不健康，二是情绪管理不到位。至于这些助眠神器，也不一定是真正的高科技产品。"

杨海龙说，所谓的 " 助眠神器 "，都是治标不治本，比如褪黑素。他表示，褪黑素是否有效也要看失眠原因，患者服用之前最好要向医生咨询。" 所谓褪黑素，就是人类松果体自然分泌的一种激素，能起到调节睡眠的作用。市面上卖的褪黑素并不是药物，只是一种保健品，虽然对人体没什么坏处，但长期服用会造成心理依赖，也不是长久之计。"

那么，如何从 " 根 " 上治失眠？杨海龙说，健康的生活和心态是治疗失眠的基础。" 建立有规律的生活习惯，养成晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。心态上，保持乐观，自我调节。" 他表示，拥有良好的心态，对于治疗失眠来说至关重要。

而南京脑科医院副主任医师崔青则提醒，如果存在入睡困难或睡眠中觉醒难再睡等症状，且每周发生 3 次以上，持续时间超过 3 个月，最好去医院就诊。

（图片为网络截图 编辑 高淼）