现代快报讯（通讯员   张凌丽   记者   严君臣）伴随着一天的劳累，腰酸背痛，脖子僵硬，很多年轻人都会选择去按摩放松一下筋骨。家住南通的小李却因为去按摩了一下，第二天脖子竟然不能动了。现代快报记者了解到，颈椎病发病原因复杂，有的颈椎病不适合或根本不能按摩，如果不清楚具体的颈椎病类型就盲目按摩，很可能会加重颈椎损伤，甚至造成瘫痪。

推拿后竟然无法动弹

28 岁的小李由于工作需要长期低头，加上连续几天加班，脖子僵硬、疼痛的症状越来越明显，有时候还伴有轻微的头晕。前几天下班的时候正好经过一家推拿店，便进去推拿放松。但回到家后，" 感觉脖子像被挤了一下，越来越痛。第二天早上起来原本还能动一动的脖子一下子就动不了了 "。

经检查，小李被诊断为 " 颈椎小关节紊乱 "。谢南海医生介绍，小李的这种症状可能是不专业的推拿手法所致。经过在超声引导下神经阻滞配合药物治疗后，小李的症状明显减轻好转。

盲目治疗可致疾病加重

" 现在很多人由于长时间的低头，给颈椎造成压力，从而诱发颈椎病。但不是所有的颈椎疼痛都能用推拿按摩来‘搞定’。按摩本身是一种有效的传统疗养方式，可是如果让未经过正规专业学习培训的人胡乱按摩存在种种隐患，轻则伤害皮肤、软组织，重则伤到神经、骨骼，导致瘫痪甚至死亡。如果需要理疗按摩，应选择正规机构。" 谢南如是说。

人疲劳了可以去按摩松弛筋骨，但也有一些情况并不适合按摩。如严重的高血压、心脏病、骨质疏松症、皮肤病、传染性疾病等患者都不适宜。如果是颈部疼痛，更应慎重选择按摩，比如颈椎的重复骨质增生、椎管狭窄、椎体滑脱、颈椎间盘突出等，就不应盲目进行推拿按摩。像抬脖子、转脖子的手法，如力度控制不够，都可能造成 " 次生伤害 "，如造成颈椎附件骨折、髓核组织的脱出甚至脊髓水肿等问题，严重者可能会瘫痪。

简单几招缓解酸痛不适

颈椎病成为了一种现代病、职业病，应该如何保护好我们的颈椎呢？谢南海表示，对于自己的颈椎，别掉以轻心，不要因为偶尔的酸痛而忽视它，等到颈椎问题严重了，再加以注意，那时候颈椎问题就没那么容易治好了。对此，谢南海教广大市民几个简单的动作缓解颈椎、肩部不适和酸痛。

一是针对颈椎侧面或者肩膀后面不适的人群。可以坐立在椅子上，一只手固定在椅子旁边，另一只手绕过耳朵和头顶扶在对侧耳朵上，轻轻把头顶向一侧做缓缓拉伸，尽量保持 15 秒、30 秒或者 60 秒，拉伸到位之后，可以同时做一个叫抗阻的训练，让头和手使劲用力。

二是针对颈椎后侧不适的人群。同样，坐立在椅子上，固定的手放在臀部后侧方，另一只手从前向后绕过前额到达后脑勺侧方，将头转向拉伸到对侧，看对侧地面，配合手的拉伸，头看地面。

三是针对颈椎前面不适的人群。坐立在椅子上，固定手放在椅子的前面，另外一只手扶在前额，头向上，眼睛看天花板，做一个拉伸。

四是针对脖子后方或者肩膀不适的人群。坐立在椅子上，两手交叉，十指相扣，放在后脑勺位置，同时头向后向上顶，手向前拉伸；或者两手十指交叉放在后脑勺，手向前扣，头向后仰做一个拔伸动作；或者两手交叉，十指相扣，固定在颈椎的位置，两个大拇指顶在颈和胸连接的位置，手向前扣，把头向下拉伸，尽可能让腰部保持直立状态，拉伸头部，保持 60 秒即可。

（编辑 张宇）