现代快报讯（记者 王卫）新冠肺炎疫情当前，复工延迟，开学推后，宅家不出门就是保护自己，保卫家园。

只是，居家久躺久坐对健康非常不利，怎么办？奥运冠军们有自己的健身秘籍。现代快报联合南京体育学院，推出 " 奥运冠军带你宅家健身 " 系列视频，邀请从南体走出的奥运冠军和世界冠军，足不出户带你健身。

第二期，我们邀请到的是悉尼奥运会男子体操团体冠军。

△黄旭 南京体院供图

黄旭：现任江苏体操队领队。2000 年悉尼奥运会男子团体冠军；2008 年北京奥运会男子团体冠军；第 33 届体操世锦赛男子团体冠军；曼谷亚运会男子体操个人全能冠军；国际健将。

亲子运动注意事项

1、穿着轻便的运动服装，运动时不要吃零食，家长量力而为，不要勉强，练习数量逐渐增加。

2、运动前后保证幼儿充足睡眠休息，确保以饱满的精神参加运动。

3、进行地面运动时尽量在地毯或垫子上进行，不要嬉闹，确保安全。

4、运动时多给予孩子鼓励和肯定，培养孩子积极情绪。

5、冬季运动注意及时增减孩子衣服，避免受凉。

练习一：爸爸拉手坐起身

练习二：抬起头，挺起胸

练习三：小飞机，飞飞飞

练习四：肩膀扛扛

练习五：抱娃团身滚动

练习六：小脚搭肩斜倒立

练习七：你拉我，我拉你

（练习示范图为黄旭本人供图 编辑 张爱红）