疫情当前，增强体质、提高身体免疫力可是重中之重。

虽然各位美友不能出去遛弯、跳广场舞，但也别只顾着宅家躺，活动活动筋骨还是很有必要的！

而太极拳对场地要求不高，在家里就可以练习，对免疫力提升和机体恢复也有很大的作用。

想学？

天下美篇公开课满足你！

健康大师课

专家教你打太极拳，

5 分钟就能学会！

为了丰富大家的居家生活，天下美篇报、美篇 App 联合现代快报＋/ZAKER 南京，同步推出 " 天下美篇公开课 "。

每节课将以 5 分钟左右的小视频，呈现给大家。

我们邀请了各领域的专家、名家，提供有趣、有料、有营养的课程，同大家一起打开宅家新方式！

视频教学课程 ，内容涵盖了健康知识、疫情科学防控、日常防护、居家健身、摄影小技巧等，让美友们在家就能享受到优质的学习资源。

疫情之下尽量不出门，宅在家里可以抽空打太极拳。不仅可以缓解大家焦虑、紧张的情绪，还能增强体质。

第二讲，我们特别邀请了南京市中医院护士颜兴海，教大家学习最经典的杨氏 24 式太极拳。

颜兴海是南京市中医院手术室副护士长。他就读于南京中医药大学的时候，就开始接触太极拳。

去年，12 名男护士成立了太极拳 " 男团 "，取名 " 男丁格尔 "，而他担任的就是 " 男团 " 队长。

颜兴海表示，这次展示的杨氏 24 式太极拳，融合了太极拳中的经典动作，做完一整套五六分钟，很适合大家平常在家练习。

如果保证每个动作都到位的话，能达到不错的锻炼效果。

" 现在很多人喜欢去健身房做有氧运动，其实找个地方，打打太极拳也有同样的效果。太极拳不仅能强身健体，还蕴含了中医理论，能增强抵抗力。"

疫情虽可怕

心态更要放好

宅在家里适度锻炼

可以增强自己的免疫力哦

跟着专家

你学会这套太极拳了吗？

如果有疑问

欢迎在 " 留言区 " 提问哦～