" 这段时间看着新闻报道每天通报新冠肺炎感染人数，总感觉下一个可能被感染的就是自己了。我什么都不想干，躺在床上也睡不着，好像就是在等着自己被感染的那一天到来。" 这是南山慢病院 " 阳光心情 " 项目的组员在随访抑郁症患者何先生时了解的情况。

据南山区慢病院联合中山大学及加拿大多伦多大学组成的 " 阳光心情 " 项目组对 652 份问卷调查显示，疫情发生后有 20% 的居民出现明显焦虑情绪，专家开出了 " 心情免疫 " 三步走的方子。

项目组工作人员耐心倾听何先生诉说，并且提供缓解焦虑的锻炼方法来帮助其舒缓紧张情绪，同时建议其减少关注疫情信息。一段时间后，何先生再次来电感谢，并称自己失眠的情况已有明显改善。

南山慢病院精卫科专家表示，这段时间，受疫情的影响，不少人陷入焦虑、恐惧等负面情绪，如果这些情绪得不到有效的干预，对个人的生活、工作等社会功能造成很大的影响。

据了解，" 阳光心情 " 服务计划在疫情前早已启动，已为近 3000 名社区居民送去心理健康服务。通过问卷评估调查对象近两周的心理健康状况，针对性地给调查对象提供专业有效的心理卫生服务。

目前，项目组的半年随访计划恰逢疫情发生受到了影响，为此，项目组率先作出积极尝试和改变，通过电话随访的形式继续输出服务。截至目前，已累计电话随访 3277 人次，完成问卷调查 652 份。调查结果显示，20% 的居民表示新冠肺炎发生后出现明显的焦虑情绪，11% 的居民表示烦躁及恐慌。

面对心理问题市民该怎么办？专家给出三步走的方子：一是目前南山慢病院微信公众号平台已上线 " 阳光心情心理测评 " 自助平台，居民可随时随地了解疫情期间心理防护的知识，还可以通过问卷筛查第一时间得到结果反馈，并且能够直接连线心理咨询服务。二是居民可以通过主动尝试一些新事物，多运动、多阅读等方法进行自救，如果这些方法无法有效缓解焦虑等紧张情绪。三是如果上述方法均无效，那就建议寻求心理专业人士的帮助。

深圳晚报记者 曾贤平 通讯员 金永芳