现代快报讯（记者 任红娟 通讯员 罗鑫 殷舒月）心烦气躁、失眠、头疼头晕 …… 如果你长期被这些不适的症状困扰，又找不到原因，那可能是过度焦虑造成的。每年的 9 月 16 日是中国脑健康日，专家表示，影响人类健康的疾病除了细菌和病毒，还有很多来源于脑，建议大家有症状的时候及时去医院寻求医生的帮助。

心烦气躁，女大学生因焦虑无法学习

今年 6 月中旬，22 岁的女大学生钱丽（化名）到江苏省中西医结合医院神经内科就诊。她当时正在准备考研，由于心理压力太大，出现心烦气躁、月经不调、不能入睡、梦多早醒等症状，严重地影响她的生活，并导致她无法学习。

江苏省中西医结合医院神经内科主任中医师徐进友接诊后，通过望闻问切，诊断她肝经有热，所以给她开了中药，并且耐心细致地叮嘱她尽量要专注于复习考试，集中精力，同时也要积极面对自己的恐惧。后来经过 3 个多月的调理，钱丽不再心烦气躁，睡眠也变得好多了，以前的一些焦虑症状基本都没有了。

徐进友介绍，焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，本质上是一种对事情潜在失控的恐惧。它可能是突然产生的，也可能是慢慢累积而成的。焦虑状态的表现可以分为两类：一类是心理表现，比如会出现过度担心、多思多虑的现象。还有一类是生理表现，一般会出现生理上的失调，比如失眠、心慌、胸闷、尿频尿急、胃肠道不适、头疼头晕等现象。

缓解焦虑，你要这么做

" 过度关心，在乎某件事情，就容易导致焦虑。" 徐进友表示，这种情况下，可以先从非药物治疗入手，建议做到以下几点：学着调节情绪和自我控制，拥抱焦虑，排除杂念，找到自己产生焦虑的根源，认识很多事情是自己无法改变的，让心理变得松弛以达到顺其自然的境界。同时，也要积极培养广泛的兴趣爱好转移注意力，做自己感兴趣的事情，不惧怕未知的恐惧并大声说出自己感受。适当降低 " 理想需求 "，减少需求和现实之间的差距，并化某些焦虑根源为自己奋斗目标，不断地去探索实现。学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。保证充足的睡眠，健康饮食，多锻炼。

徐进友介绍，除了非药物治疗之外，对焦虑状态的治疗，也可以用药物来治疗，但是很多患者会觉得副作用大，导致人们的接受程度不高。他建议，在这种情况下也可以试试中医的方法。焦虑状态在中医中属于 " 不寐 " 范围，一般多为肝郁所致，可用针灸、推拿、刮痧、拔罐、药物、太极拳等方法。另外，还可以用中药来调理，在辨证论治的基础上，根据心胆气虚型、心脾两虚型、阴虚内热型、肝胆火旺型、心火上炎型等，因人而异选择不同方剂，从而调节情绪达到治疗目的。

（天眼查显示：省中西医结合医院宗旨和业务范围是开展中医药研究，促进卫生事业发展等。）