现代快报讯（通讯员 罗鑫 殷舒月 记者 任红娟）血栓是三大致死性心血管疾病的根源，有数据显示，全球每四人中就有一人死于血栓相关的疾病。江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明介绍，以前得血管疾病的人大多是中老年人，现在生活水平提高了，膳食结构的改变和不健康的生活方式让越来越多的年轻人也容易得血栓，甚至严重引发脑梗、心梗等疾病。

对于血栓，大部分年轻人都知之甚少，以至于忽略了很多生活中可能诱发的因素。韩晓明介绍，年轻人容易忽视的血栓有很多诱因，比如长期口服避孕药，以及久坐、熬夜等，尤其是久坐和熬夜一定要引起年轻人的重视。

他解释，久坐这种长期不运动的状态，会导致人的下肢血压循环受限，血液流动速减缓，血液变得浓稠，然后慢慢沉积形成血栓。经常泡网吧的人，程序员、设计类职业的人，除了久坐外，还经常熬夜，这类人易出现高血压，血管内血压高，让血流冲刷血管壁，易使得脂肪块脱落而形成血栓。熬夜后吃夜宵罹患缺血性中风的风险也比一般人高 0.5 倍，尤其是肥胖的高血脂人群，更容易引发血栓病。

另外，在血栓性疾病中，下肢深静脉血栓是发病率较高且危害较大的一种。久坐，肢体缺少活动会导致血流缓慢，是血栓形成的重要因素。下肢深静脉血栓多见于大手术后的患者，尤其是骨科、妇产科等术后患者。

对于有效疏通血管防血栓，韩晓明推荐了两个方法：

饮食调理：可以多吃一些养血管的食物，比如荞麦、洋葱、木耳等，对于血管的养护有很好的效果。喝茶也可以养血管，大麦茶能够缓解便秘、提高免疫力，还能健脾和胃，促进全身血液循环。金银花茶最典型的就是清热解毒，能够帮助清理血管，促进血液流通。罗汉果茶具有清肺利咽、润肠通便的作用，富含维 C，帮助清理体内毒素，促进血液循环。

坚持锻炼：经常锻炼能够促进血液流通，保持血管的弹性，而且还能预防血栓的形成，增强体质。可以常踮脚或绷脚，踮脚或绷脚时肌肉会得到暂时的放松，达到促进血液循环的效果，避免血管堵塞。日常也可多金鸡独立，它可以促进全身血液的流通，增强血管内的流通性。