" 春生夏长，秋收冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。" 冬季一直和养生紧密相关，但如何正确养生、健康养生，成了大部分人老大难的问题。由深圳老年大学、深圳市诗书礼乐研究会主办，深圳市公园管理中心协办的《湾畔学堂第六期：漫谈中医养生与睡眠》在园博园汇芳园明德居内，从生活养生方面，给出了中医的建议。

11 月 22 日下午，广州中医药大学教授、主任中医师熊益群做客深圳老年大学 · 湾畔学堂，带来主题分享。熊教授从阴阳、五行两个层面，简要说明了中医天人合一、顺其自然的养生原则，强调人是自然中的人，和自然是一个整体；同时，人也是一个整体，身体内部就是一个自我循环的系统。在阴阳方面，中医根据阴阳相互转换的特点，调理身体更注重疾病和药性的阴阳属性，相互消涨，达到平衡。在五行层面，五行相生相克，既为独立又成系统，熊教授从五行对应的五脏六腑运行规律，强调平衡精元，达致藏而不泄（精）、满而不溢（元）的状态。我们日常生活中所说的 " 肝肾同源，补肝也补肾 " 运用的就是五行相生特点，" 疏肝健脾、滋阴降火 " 运用的就是五行相克的特点。

熊教授强调，养生离我们并不遥远，正常吃饭生活其实就是养生。他在生活养生方面，给出了以下建议：

1. 动静结合。休养和锻炼相结合，同时强调运动勿过度，保持适量即可；

2. 心身合一。注重精神和身体一致，量力而行，硬件和软件在同一水平线上；

3. 保持良好心情。交友、聊天并不是浪费宝贵的生命，同时也可能是增加好心情的 " 特效药 "；

4. 饮食调养。粗细结合、冷热适宜、荤素搭配、定时定量；

5. 择地而居。居住的环境要适宜，按时作息。

熊教授提醒大家，切勿将注意力集中在疾病而忽视了身体本身。活动最后，对于现场观众热情的提问，熊教授为大家一一解答，希望老年朋友们能有所收获。

深圳晚报记者 汪仕林