现代快报+ZAKER南京 04-19
69岁院士跑马拉松,他还带来了一个团
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现代快报讯(通讯员 王薇 记者 刘峻 )4 月 18 日上午 7 点半,盐城市人民政府主办的 2021 年第三届盐城马拉松赛燃情开跑。" 盐马 " 现场,几十位穿着一致的跑步 " 天团 " 引起了大家的关注。这是江苏省人民医院钟山康复分院、江苏钟山老年康复分院的 " 钟山康复跑团 ",由美国国家医学科学院国际院士、江苏省人民医院康复医学中心主任、江苏省人民医院钟山康复分院医疗院长励建安教授,江苏省人民医院钟山康复分院行政院长全钰平教授带队,为践行 " 体医融合 "" 运动是医药 " 的健康理念,特地从南京赶来,与上万名同道中人同跑马拉松。

△励建安

励建安教授今年 69 岁,跑步五年多,体重下降了近 30 斤,没有生过一次病,完成了超过 70 个马拉松!2021 年以来,励建安教授已经跑了 16 个半马,4 个全马。在刚刚结束的 2021 河南鹤壁马拉松比赛中,他成绩为 401(即 4 小时 1 分钟),再次刷新个人最佳,提升了 8 分多钟。

盐城马拉松是全钰平教授的第 2 个半马,今年 67 岁的他,从开始练习到首马,大概花了 20 个月的时间准备,他根据自己的身体健康状况,循序渐进,从 0 开始,到每周 15 公里的跑量,比大多数年轻人还要稳得住。此次参加跑步的毛二莉护士长,还有一个特别的身份——江苏省人民医院援武汉医疗队队员,她所在的医疗队曾整建制接管了武汉市金银潭医院全部危重症患者。她说:" 在武汉,我们日夜作战,不怕疲劳,这可能得益于我非常喜欢锻炼,有一个健康的身体。" 毛二莉护士长平时坚持跑步,身体素质不断提高,本次盐城马拉松是她的第 10 次半马。病区主任谭辉是地道的盐城人,作为励建安教授的得意门生,他跟随励教授的脚步,在马拉松的道路上从未停歇,不仅完成 12 次半马,本次盐马还是他的第 8 次全马。据了解,钟山康复跑团的选手们全部顺利安全完成比赛。

△励建安教授(中)在跑步现场

励建安院士是中国康复医学顶级权威专家,是资深的医师跑者。他一直强调一个观点:运动是医药! 他认为,运动不仅仅是促进健康最为重要的手段,运动也是疾病,特别是慢性疾病预防、治疗、康复的核心手段之一。五年前,64 岁的励院士为摆脱病毒感染的烦恼,决定通过运动改善体质,于是他开始跑马拉松。截至目前,励院士跑的全马和半马均已超过 30 场,年跑量超过 3000 千米。马拉松为他带来强健的体魄、充沛的精力、良好的状态,这种积极健康的生活方式,很好地诠释了 " 运动是医药 " 的健康理念。 " 运动是医药,全世界讲了 3000 多年,但是我们大家没有重视,拿我自己当例子,我跑了五年多的时间,没有生过一次病,过去的身体问题,高血脂、脂肪肝、骨质疏松,全部都恢复正常,所以我认为这就是运动是医药的价值,应该成为社会的新时尚。" 励院士表示。

现在,马拉松已经成为全社会共同参与的一项大众性的体育活动。在人人跑步的今天,励院士提醒大家,其实跑步也是需要讲究方法的,要注意以下几个方面:一是要做到无伤健康,很重要的一点就是要循序渐进,让自己的能力和跑步匹配,在能力逐步增长的情况下,再逐步增加跑量,这样就能在很大程度上避免了因为过量跑步导致的伤痛问题。二是人与人之间个体差异极大,运动具有一般规律,一般运动理论指导人群是没问题的,但由于存在个体差异,有时这种理论在指导个体时就会出现偏差。所以,关键是要找到适合自己的方式,采用科学的方法,适当合理增加运动量,只要自己能承受,没有不良反应,就没问题。

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