为了加强和推进深圳市社会心理服务建设试点工作，宣传普及女性心理健康知识，3 月 8 日，由深圳市精神卫生工作联协会议办公室指导，深圳市健康委、市政法委、市妇女联合会、共青团深圳市委员会联合主办，市精神卫生中心、市康宁医院、市社会心理服务协会承办的新时代新女性心健康主题心理健康宣传周公益活动，在深圳中心书城南区大台阶中心书城正式启动。活动于 3 月 8 日至 17 日期间，面向在校的女生、企业女工、职场女性，中老年女性和青年妈妈等不同职业和年龄群体举办专题讲座，普及宣传心理健康知识。

深圳市有 610 万女性，占人口比例的 45.3%。对于每一个生命来说，身心健康是人生第一财富。据世界卫生组织调查表明，女性异常心理发生率远高于男性，2020 版心理健康蓝皮书中，女性在心理方面对知识的渴求也高于男性。

为培育女性自尊自爱，自信阳光积极向上的健康心态，普及心理健康知识，3 月 8 日，深圳市精神卫生中心主任、康宁医院院长刘铁榜从女性精神健康的特点、产生精神恐惧的原因以及 8 个保持快乐健康的建议三个方面为现场的市民朋友带来的一场以 " 魅力女性，快乐女人 " 为题的演讲。

女性精神健康的特点

刘铁榜认为，女性一生至少有四个心理脆弱点，青春期、围产期，更年期，居丧期。当青春期的女孩第二性征开始发育的时候，生理上的变化会让她经历第一次心理脆弱。到了围产期，女性的角色再次增加，新的生命带来新的困扰。

到了更年期，又是一个过渡、转变，包括生理上的痛苦、心理上的烦恼。到了老年期，无力感、体力下降、精力下降、疾病风险、缺乏安全感，身边的朋友相继离开这个世界，孤独感也会日渐增加。比起男性，女性寿命更长，丈夫去世的女性平均居丧期在 10 年以上。所以女人在这段时间特别需要孩子、周围的社会服务系统以及亲戚亲人对她的关心、关照。

产生精神恐惧的原因

女性为什么会产生四个心理脆弱点？刘铁榜认为有三个原因。第一是文化因素，文化因素中最重要的是他律意识。从文化上，用公认的道德准则、行为规范来约束自己的就是他律意识。而女人的羞耻感催生女性强烈的他律意识。另外女性还有其他意识，性别意识、贞操观、婚姻观、生育观等等这些，中国文化在女性身上有很深的烙印。

第二个是生理因素以及个性因素。女性激素的原因导致女性更容易焦虑、恐惧、容易出现问题。

第三个问题关于爱情。刘铁榜表示，爱情燃烧热烈，但迅速冷却，爱情的不持久、没有定性，容易扰动女性心智，容易使女性陷入偏执，并且超越血缘关系。血缘关系是生物学的联系，但爱情中双方并没有生物学的联系。

如何保持快乐健康

女性的困扰比男性要多，是由于女性有职场歧视、角色冲突、外控不足、情感过渡卷入等问题。女性该怎么保持快乐健康呢？刘铁榜给女性提出了 8 个建议。

刘铁榜建议女性要爱自己，善待自己，并且情感独立。女性要让自己不断成长，不必特意委屈自己去取悦于别人。

女性还要有自己的事业，并结交朋友。与朋友相处时，也要少些情绪化。朋友可以分担你的苦恼、分享你的快乐，发生任何事情朋友能够会有一个缓冲，碰到困难的时候朋友也可以帮忙参谋。

刘铁榜认为，女人对美的认识一定要均衡和全面，不仅是容颜要美丽，但是更重要是女性内在的魅力。女人不同的阶段，她的美丽跟内涵不一样，女性要学会娱已悦人。

最后一点要尽本份，做好本职工作。角色所赋予职责，在单位里面是职员，在上司面前是下属，在下属面前是上司，在丈夫面前当好妻子，在孩子面前当好母亲等等，女性的这些角色需要学习、体悟、实践。但是女性常常碰到角色冲突，刘铁榜建议女性学会去调解，做到全力以赴，而后无怨无悔。

女性是压力和应激的易感群体，可能承担了比男人更多的应激源，尤其是生理、心理、社会上的各种应激源。因此，刘铁榜建议迅速提升、提速和加强女性的社会心理服务体系的建设。另外，刘铁榜还表示女性朋友要有意识去提升自己的适应能力，有意识去训练，使心理弹性增加、可塑性增加。

深圳晚报记者 沈静愉