男士健康 06-10
22种值得你多看一眼的食材,性价比up!
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追随最新的营养饮食趋势绝对不该以牺牲口味、乐趣、饮食的意义和营养存在的意义为条件。我们的营养清单,已经剔除餐馆里被贴上令人惊掉下巴的高价菜和假惺惺自居高大上的食谱,这些玩意儿完全低估了食材本身,更与你的日常饮食菜单格格不入。我们的目的就是让你在日常饮食中以最便捷的方式获取营养最大化。

01- 瑞士奶酪

瑞士奶酪里所含的益生菌足以帮助我们强化免疫系统并增强身体的抗压能力。

02- 纯白色系

无数研究结果已经证明钟爱咖啡的人群最不容易患上结肠癌、肝病以及抑郁症。也有研究结果表明很多人骨质流失与长期喝咖啡不无关系,最好的解决办法就是喝牛奶来补充身体所需矿物质,弥补咖啡对身体带来的负面影响。

03- 嫩鸡肉

之所以选择幼鸡,是因为它的肉质要比其他鸡肉更精瘦,且蛋白质含量也更高。虽然其中也含有微量脂肪,但是这些都属于健康脂肪,帮助身体保持低脂状 态。

04- 橡木桶酿陈年金酒

其中包含多种抗氧化类黄酮以及具有抗消炎功效的 α - 蒎烯。橡木桶酿陈年金酒竟然是我们身体真切所需的健康燃料。

05- 牛奶巧克力

并非只有 80% 可可含量的苦味巧克力才能让你保持健康状态,心脏科学期刊研究表明,有规律地摄取定量巧克力——当然其中包含各种牛奶巧克力和黑巧克力——可以降低心室颤动疾病风险。

06- 百里香

萃取物拥有帮助身体提升三倍耐力的神奇功效。

07- 鸡肝抹酱

  鸡肝抹酱中富含的 B5 维他命可以帮助身体里的动脉保持健康状态。你可知鸡肝里所含的维他命有牛油果四倍之多!

08- 未经加工的牛奶

如果你对食物所含维他命和矿物质的含量要求很高,你一定要记得,有证据表明生牛奶是个好东西。

09- 木耳

木耳被视作万能药,从治疗肿瘤到扁桃体炎,永远不可或缺。菌菇类食物中所含的多糖可以增强身体的耐力,同时具备抗氧化功效。

10- 拉面

大骨汤包含丰富的胶原蛋白 ,这种营养成分已经被科学研究证明对关节健康非常有利,同时也可以改善睡眠,提拉紧致皮肤。

11- 鲜鱼色拉

它可是丰富 Omega-3 脂肪酸的主要来源,可以有效降低中风机率。

12- 培根

培根中的大多数脂肪都同 橄榄油中所含的脂肪一样,属于不饱和类,也是摄取身体所需营养成分如烟酸、B12 维生素、锌和钾的绝好来源。

13- 橙汁

每天摄取适量柑橘,其中所富含的黄酮类化合物成分,可以帮助身体降低 15% 的患痴呆症风险。

14- 紫胡萝卜

其所含的紫色食用色素中却富含提升心脏健康状态所必需的花青素。紫胡萝卜对免疫系统的提升作用是普通胡萝卜的两倍 !

15- 姜黄

其中所含的活性化学姜黄素可以有效抑制前列腺中癌细胞的生长,同时也可以有效降低 IBS 病症和关节炎的患病率。

16- 海蓬子

作为海洋中最隐匿的健康珍宝之一, 长相与芦笋相似的海草中隐藏着矿物质精华,其中包括镁和钾以及为身体供应能量的各种维生素 B。

17- 白味噌

白味噌中所含的具有降血压效的植物营养素,比其他任何食材都要多。

18- 牛肾

这种肾脏是大脑保健所需的胆碱摄取最佳食材。

19- 酥油

其中包含大量维生素,A、D、E、K,以 及 omega-3 脂肪酸。

20- 乳清冰淇淋

蛋白质冰淇淋可以让你避免摄取影响血糖的非健康成分,最好的蛋白质冰淇淋都是采用乳清分离的办法。

21- 天然葡萄酒

红葡萄中所含的色素, 很多人以为只对皮肤健康起作用。它还能稳定人体血糖, 从而降低稳定血压,是最健康的营养摄取来源之一。

22- 秋葵

秋葵富含对人体所需的植物蛋白质,同时其中富含的钙和镁还可以确保肌肉和神经组织持续正常工作,多吃一点儿还能帮你多多强健肌肉能量。

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