健康与生活常识

肝脏好不好，观察双手就知道，若没有 4 个迹象，或说明肝脏还不错

指甲竖线

其实那些正常人的指甲表面都是非常光滑的，而且没有任何的痕迹，如果你的指甲变得特别的张自拍，而且不知道从什么时候开始，射箭开始逐渐的增加，这就说明你的肝脏出现了肝血不足的情况，还有可能是你的肝功能出现了异常，如果经常熬夜或者是劳累所导致的指甲竖线增多，那么就往往与肝脏的过度消耗有一定的关系，所以，指甲出现竖线，就暗示着肝脏出现了一定的问题。

出现肝掌

肝脏功能不好的人，手掌的大小鱼际处会出现片状充血，红色斑点，斑块症状，看起来手掌很红，按压鱼际处变苍白色，松手后又恢复成充血状态。而一般正常人的手掌颜色是呈淡红色的，与手背的皮肤颜色无太大差别。大家可以看看自己的双手辨别一下。

指甲易断

中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的表现，如果指甲比较脆，容易断裂，在表面肝血不足，筋失所养！

中指粗细均匀

注意观察一下自己的中指，有没有出现指根变细、指跟缝隙增大的现象，如果有，那么说明肝经气血缺乏，肝脏出现了问题，这些细微的变化，在中医眼中，就是发现早期病症的蛛丝马迹，如果中指粗细均匀，那么说明肝脏还健康，肝气很充足。

五大伤肝行为大盘点

1、久坐不动

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，很多人经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

2、过度吸烟饮酒

烟中含有的尼古丁和酒的主要成分乙醇对肝脏来说极其不利。抽烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对人体的多个内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致肝病、诱发癌症的主要危险因素之一。而饮酒则会增加患上脂肪肝、酒精性肝病的可能性，所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。

3、胡乱吃药

除了医师处方药，应避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。肝病患者就医时，应告知医生目前的病情以及正在服用的药物，作为医师处方时的参考。

4、七情郁结

肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。

5、睡眠不足

如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

保肝护肝怎么做 四个小常识

1、均衡膳食

不过分油腻，不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素 ，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。在饮食方面一定不要暴饮暴食，均衡营养膳食是保护肝脏的最重要也是最疾病的条件。

日常生活中注意多吃一些养肝护肝的饮食。

2、适度运动

增强体质需要正常的作息，充足的睡眠，以及适度的运动。打拼事业要兼顾健康，为了你的肝脏的健康，你必须做到正常作息，适度运动。

3、心情愉悦

心情不好，头一个伤到的就是你的肝脏。保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的 EQ，适度有效地舒缓压力发泄情绪，做到不抑郁，少愤怒，多舒畅。

4、正常作息

根据传统医学的经脉行理论，凌晨 1～3 点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。

养肝、保肝的最好方法是晚上 10 点就寝，充足睡眠。