本周日（7 月 11 日），我们即将进入一年中最热的一段日子——三伏天。今年的三伏又是 " 超长待机 "40 天，其中 7 月 11 日至 20 日为头伏。中国天气网推出 " 全国头伏热力地图 "，看看头伏期间哪里 " 伏 " 汤蹈火，哪里佛系入 " 伏 "。

中国天气网气象分析师张娟介绍，今年头伏期间（7 月 11 日至 20 日），在南方，像是浙江、江西、湖南东部、安徽南部、湖北东部、福建、广东等地都将会持续闷热，最高气温基本在 35 ℃以上，而且夜间最低气温也大多在 26 ℃以上，真正进入到了 " 上蒸下煮 " 的连续桑拿天模式。

在北方，河北南部、山东、陕西、宁夏等地，头伏期间将会是高温与降雨交替出现、" 水火两重天 " 的节奏，闷热的体感令人抓狂；同样是高温，在新疆南部一带，那里的高温 style 却是 " 干热暴晒 " 型，局地甚至会有 40 ℃以上的极端高温出现。

总之，上述地区头伏的暑热来势汹汹，急需空调 " 续命 "。外出时一定要全副武装，备好防晒衣、防晒帽、遮阳伞、墨镜等，还要注意多补充水分，切忌贪凉。

而在辽宁、吉林、黑龙江南部、京津冀、山西大部、甘肃、湖北、四川等大片区域，头伏期间气温普遍在 30 ℃ ~35 ℃之间，天气虽然炎热，但不至于一整天 " 火力全开 "。不过外出时，仍应尽量避开午后最热、最晒的时段，小心十面埋 " 伏 "。

今年头伏期间，最让人羡慕的就属黑龙江北部、内蒙古东部、青藏高原、川西高原、云南中西部这片区域了，最高气温基本在 30 ℃以下，体感较为舒适。像是西藏部分地区，头伏期间最高气温只有 20 ℃出头，凉爽得不要不要的，可以 " 佛系入伏 "，悠哉 " 吃瓜 " 了。

最后，还是要再三嘱咐大家，三伏天中最忌贪凉。热汗淋漓时一头扎进冷飕飕的空调房，口渴难耐时猛灌几口透心凉的冷饮 …… 这些虽然听上去一时爽，但若长期如此，我们的身体也会吃不消。因此，热力四射的三伏天中，我们还是要有所节制，度过一个养生、健康的三伏。

来源 中国天气网

编辑 段筠 / 编审 李枫 / 签发 安辉