ZAKER 哈尔滨记者 陈悦

" 我与烤肉之间只差一撮孜然 "、" 吹着空调抱着冰西瓜 ...." 没错，又到了人们口中 " 最热的三伏天 "。每年三伏天出现在公历 7 月中旬到 8 月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大。

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今年哈尔滨自 7 月 11 日起入伏，刚入头伏我们就感受到了伏天的 " 威力 "，哈尔滨 11 日午后最高气温 30.1 ℃、12 日 30.8 ℃、13 日 33.3 ℃。为何三伏天最难熬？" 三伏 " 里哪个月份最热？ZAKER 哈尔滨推出三伏天防暑妙招，助你健康平安过三伏。

7 月下旬是一年中 " 最热 "" 雨最多 " 的时候

今年的头伏从 7 月 11 日开始，中伏时间为 7 月 21 日至 8 月 9 日，末伏从 8 月 10 日始，预计到 8 月 19 日止，近四十天的伏期。时间 " 踩 " 上了一年中夏季 " 最热 " 且 " 雨最多 " 的时间段。

三伏天哪个月份最热？每年三伏天出现在公历 7 月中旬到 8 月中旬，从历年旬平均气温来看，哈尔滨 7 月中旬旬平均气温 22.7 ℃、7 月下旬 22.8 ℃、8 月上旬 22.5 ℃、8 月中旬 21.3 ℃。

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" 旬平均气温是综合了哈市 13 个国家级气象站站点统计数据得出的，站点分布在哈市各区、县（市），我们将每个站点的历年来日平均气温加起来除以该旬天数，有的站点气温高，有的气温相对低一些。整体来看，哈尔滨市 7 月上旬至 8 月上旬气温高，尤其是 7 月下旬。" 市气象台高级工程师张雪梅表示，也可以说，7 月下旬是一年到头哈尔滨最热的时候，也就是 7 月 21 日至 7 月 31 日之间。

张雪梅告诉记者，入伏后，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，这也是 " 三伏 " 里天气闷热的重要原因。哈市 7 月下旬降水量历年平均值为 57.1 毫米，是一年中雨量最多的时段，雨量越大，天气也就越闷热。

" 三伏 " 里哪 " 伏 " 最热？张雪梅表示，最高气温是出现在头伏、中伏还是末伏，或是立秋末伏后会不会出现 " 秋老虎 "，其实要取决于当时的天气系统。有气象专家认为，通常我国大陆，主要是热在头伏和中伏，东南沿海和岛屿地区大多是热在末伏。哈尔滨市的旬平均气温也印证了这一点，哈尔滨热在中伏。

伏天更要提防 " 寒 "，三伏天防暑降温有讲究

冬练三九，夏练三伏，进入伏天全国各地也将陆续进入 " 桑拿模式 " 和 " 蒸烤模式 "，虽然进入头伏后这几天，哈市气温比较应景，但相对于南方动辄 35 ℃开外的高温天，咱们这儿绝对算得上凉爽舒适了。

很多人以为 " 伏天里要一心防暑 "，其实，伏天更要提防的反而是 " 寒 "。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。伏天里，空调温度调至 26 ℃左右，不开空调时注意开窗通风；伏天锻炼讲究轻缓，可选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗，运动后注意补水，最好不要饮用含大量糖分的饮料；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。

三伏天是一个正常的气候现象，每年我们都应以一种平和的心态迎接它、应对它。预防中暑、不要贪凉；多吃苦瓜，少吃冷饮；总之，只要积极和正确应对，我们都可以健康平安地度过三伏。

编辑 宋芮彤

值班主编 寇青