暑期过半，担心娃在家变胖吗？快来参加健康深圳夏令营吧！7 月 26 日上午，由深圳市慢性病防治中心主办，深圳市儿童青少年健康发展协会协办的首届深圳健康活动月中小学生健康深圳夏令营活动正式启动，这是深圳首届健康活动月特别为中小学生开辟的健康活动。该夏令营活动丰富，既能引导孩子们健康膳食，还能让懒得动的孩子动起来。

倡导学生健康生活，吃好睡好心情好

据介绍，该夏令营并不是传统意义上的 " 夏令营 "，无需父母接送，参营的孩子们可以在家中线上参加，坚持健康生活方式，参加夏令营的运动项目完成打卡。

在启动仪式上，主办方以深圳市中小学生最常见的健康问题为切入点，开展中小学生健康生活倡议行动，向全市青少年发出积极参加体育运动、养成良好生活习惯、形成健康生活方式的健康倡议。

什么是青少年该有的健康生活？第一个要素是合理膳食，均衡营养，三餐规律，吃好早餐，不偏食挑食，不暴饮暴食。除此之外，每天保证至少 1000 毫升的饮水，不喝含糖饮料。除了吃，还要会动，坚持每天户外活动 2 小时，吃动平衡，保持体重的适宜增长。充足睡眠必不可少，小学生、初中生和高中生分别保证 10 小时、9 小时和 8 小时的睡眠时间。

倡议书还号召孩子们要远离烟酒，防止网络沉迷，科学用眼，防控近视，读写 40 分钟要休息，视屏时间单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。此外，还要注意个人卫生，定期健康体检，还要做好个人防护，预防传染病。保持积极的心理状态同样重要。

21 天打卡，又能运动又能拿奖

除了要 " 识饮识食 "，这个夏令营还要学生 " 动起来 "，健康深圳夏令营的另一个项目就是律动营。参营的学生在开赛后每日完成健康知识答题、1 分钟跳绳 3 次、1 分钟开合跳 3 次，活动时间共 21 天。期间，学生累计打卡满 21 天即为挑战成功，可获得电子证书和实物证书，达到优秀成绩可额外获得实体奖品，未满 21 天的学生也可获得电子参与挑战证书。

有意参与的学生可在 2021 年 7 月 25 日 -8 月 1 日均可进行网上报名及身份认证，8 月 1 日起打卡活动正式开始，8 月 21 日结束。

学生要如何打卡呢？第一个关卡就是运动，此次仍是以跳绳和开合跳作为运动方式，要求参与学生每日完成 3 次 1 分钟跳绳及 3 次 1 分钟开合跳。第二道关是健康知识问答打卡。学生每天完成 5 道健康知识答题，答对 3 道或以上算作健康知识答题打卡成功。答对 5 题就是优秀了。

怎样才算打卡成功？学生每日 24:00 前完成当日的 3 次 1 分钟跳绳、3 次 1 分钟开合跳及健康知识答题，且均达到合格标准，则算作打卡成功。本次打卡还将评出 " 学霸 "。如果当日所有打卡任务达到标准线，3 次 1 分钟跳绳中有至少一次达到优秀标准，3 次 1 分钟开合跳中有至少一次达到优秀标准；能答对 5 道健康知识题，算作当日成绩优秀。累计 21 天成绩优秀者就可获得优秀证书和奖品。

深圳市健康同伴义工队成立

青少年儿童在成长过程中更愿意听取同伴的意见和建议，为此，以市慢病中心家 - 校 - 卫联动学生健康教育项目为依托，市儿童青少年健康发展协会还成立了深圳市 " 健康同伴 " 义工队。

该义工队将从中学生群体中，招募并培养一批具有领导力与基本健康知识储备的学生健康教育志愿者，通过 " 同伴教育 " 的方式传播健康教育知识。义工队将从基础的健康教育知识入手，培养中学生健康生活习惯，提升中学生的自我健康保护意识，形成正确的健康观，贯彻每个人都是自己健康的第一责任人的理念。义工队还将走出校园，在社区工作服务站（党群服务中心、图书馆）等地开展健康教育知识传播活动。市慢病中心和市儿童青少年发展协会将在明年面向全市中小学生进行健康大使评选。

市慢病中心还向全市青年医务工作者和热心儿童健康促进的市民发出加入健康同伴义工队的倡议，以此扩大校园健康教育讲师队伍，为孩子们传播健康知识、提供健康服务。可扫描下方二维码报名健康讲师。

学生动起来，家长也不落后。首届健康深圳活动月期间，市慢病中心和市儿童青少年发展协会将开展儿童生长发育家长赋能行动，在各区举办深圳市第一届健康家委科普技能竞赛初赛，家长可关注各区慢病机构通知进行参赛，决赛将在 9 月份举办。

深圳晚报记者 周倩 通讯员 邹灵洁