“德尔塔”病毒来了，如何进行心理防护——新冠肺炎疫情心理自助指南

疫情打乱了人们日常的生活节奏，在这样突如其来又日趋严峻的形势下，我们的身和心也随之发生一些变化，这些身心反应是我们在应对压力事件时的正常反应，涉及到情绪、躯体、认知和行为等各个方面。但如果不能及时调整，安全度过此时期，将可能对我们的生活、工作、学习带来影响，因此学习如何进行自我心理防护是此次疫情中人们的必修课。

为了帮助大家更好地度过这一特殊时期，南京脑科医院、江苏省应急心理干预紧急医学救援基地组织医学心理科的心理专家编写了这套《心理防护自助手册》，手册中列举了疫情期间大家可能会遇到的各种问题、出现的心身反应以及相应的应对方法和技巧，同时还提供了一套简单易学、易操作的 " 心理自助工具箱 "，希望能让大家学会自助，并力所能及地帮助他人。

另外，如果您面临的问题较为严重或复杂，心身反应比较明显和持久，您也可以随时拨打 24 小时江苏省心理危机干预热线（南京市疫情应对心理援助专线）：025-83712977 或 12320 转 5。