壹心理 07-31
想管理好自己的情绪?看这些书目
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情绪每时每刻都伴随着我们,有时候我们明确地体会到愤怒、伤心、害怕、焦虑,有时候我们就是单纯感觉不开心、不对劲,又说不上具体是什么感受。当我们有负面情绪的时候,该怎么有效地管理好它,不让它影响我们做事、伤害我们的身体和人际关系呢?

修炼情绪智商对我们来说就很重要了。这里推荐几本书给有需要的你。

1.

《情商》

没错,第一本书就叫《情商》。说到情商,我们可能会想到会说话办事、懂察言观色、能左右逢源。其实,情商就是情绪智商的简称,它跟智商相对应,指的就是人在情绪方面的能力。

这本书堪称解读情商的权威之作,作者丹尼尔 · 戈尔曼,是一位心理学博士,《纽约时报》的科学记者。

所以这本书是从心理学和科学的角度来解读情商的,它把情商分为五个组成部分,分别是:自我觉察、自我控制、自我激励、共情和人际关系。

自我觉察就是对情绪的自我觉知状态,也就是能及时感知到自己的情绪的一种能力。很多时候,我们会习惯性忽视自己的感受,直到它累积到一定程度爆发出来,才想到要去控制它。这就是自我觉察能力需要提高。

自我控制,是能很好地调节情绪,而不是有泪不轻弹、喜怒不形于色。书里很详细地分析了,为什么我们需要对自己的情绪敏感,但同时太敏感也是情商有缺陷的。而反过来,如果习惯跟情绪隔离,也是情商有缺陷的,这两种情况都是被情绪掌控了自我。

自我激励,在书中叫作 " 主导性向 "。情绪能阻碍我们思考、行动起来解决问题,但是也可以促进我们思考和解决问题。能利用情绪的积极力量,就是这里自我激励的意思。

共情和人际关系就不用多说了吧。善于理解别人的情绪,懂得与人交往的艺术,这在当代社会尤其重要。所以,推荐这本高情商修炼手册给大家!

2.

《不抱怨的世界》

正如书名,这本书是教我们怎么跟抱怨的情绪相处。

作者威尔 · 鲍温,是一位美国深受尊崇的心灵导师,他发起的 " 不抱怨 " 运动,帮无数人改变了命运,告别抱怨的世界。

这本书中,作者从很多维度出发,揭开抱怨的神秘面纱,告诉我们抱怨产生的原因,抱怨给我们带来的种种危害,并找出消除抱怨的有效方法,用切实可行的方法培养不抱怨的习惯,在改变抱怨思维的同时,拥抱美好的人生。

书里的方法有多切实可行呢?举个例子。当我们跟人发生矛盾,内心气愤不平的时候,要怎么办呢?我们可能会跟他吵架,可能会生闷气,也可能会找其他人吐槽。本书会告诉我们,健康的沟通就是,直接找那个和你发生问题的人谈,而且,只跟那个人谈。说出来的话要有建设性,什么样才算有建设性,书里有具体介绍。那如果无话可说怎么办?就保持沉默。

就像这样,我们可以清晰地知道自己该做什么。所以推荐给大家,愿我们都生活在不抱怨的世界。

3.

《直面内心的恐惧》

这本书会教我们怎么直面心理的创伤。当我们直面创伤,恐惧就会向我们低头。

作者弗里兹 · 李曼,是位德国的心理学家及心理分析专家,慕尼黑心理研究及治疗研究所的创始人,美国纽约心理分析学会的荣誉成员。

在书中,作者并不是直接介绍我们该怎么战胜恐惧感,而是把人格分为分裂型人格、忧郁型人格、强迫型人格和歇斯底里型人格四种,讲述我们为什么会感到恐惧,恐惧会对我们的性格产生什么影响,以及不同人格类型的人,该如何克服恐惧。

如果你也时常感到内心隐约有恐惧感作祟,推荐这本书哦。

4.

《我们内心的冲突》

这本书是心理学经典书目。作者卡伦 · 霍妮,是 20 世纪最重要的精神分析思想家之一,是新弗洛伊德主义的主要代表人物。

本书并不是告诉我们如何管理情绪的一本书,那为什么要推荐它呢?因为我们所有的负面情绪,其实都源自内心的冲突,而我们每个人,也都避免不了内心会产生冲突。不是吗?所以,了解我们内心的冲突,善于化解内心的冲突,这是管理情绪的必要一环,也是对自我成长更高一层的要求。

本书会带我们去探索:

我们所追求的,真的是内心渴望的吗?还是外界附加在我们身上的欲望?

当我们面临内心冲突的时候,该怎么去应对?

为什么,我们的内心总是不断会有冲突产生?

如果我们善于跟内心的冲突和平共处,那么恐惧、压抑、受伤等等情绪,甚至是说不清道不明的内心的拉扯和分裂感,都可以得以化解。

愿我们都能修炼出高情商,做情绪管理高手。更多好书,欢迎关注壹心理读书会。

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