壹心理 07-31
我经常有一些很黑暗的想法,正常吗?
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欢迎你来到这一条锦囊。其实这个世界根本就不存在绝对的善和绝对的恶,所以,也并非 " 非黑即白 ",有一些黑暗的想法,会很正常。为什么这样说呢?

1.   

好想抱抱 " 黑暗 " 的你

首先,我们来看看你会有哪些黑暗的想法?

例如,认为他人都是坏人,对他人幸灾乐祸,幻想他人遭遇到危险或伤害……你的 " 黑暗 " 的想法是这些,或者还有更多?

其实,你眼中的世界和他人, 就是自我向外的投射。投射,是指个体依据其需要、情绪的主观指向,将自己的特征转移到他人身上的现象。

当我们产生这些 " 黑暗 " 的想法,恰恰正是我们自己的 " 黑暗 " 向外投射。此时,就特别想要抱抱 " 黑暗 " 的你。没有伤害,就没有 " 黑暗 " 投射。

一般来说,我们会产生 " 黑暗 " 的想法,大概率是因为:

(1)  自己的需求没有满足,采取扭曲的方式来实现

当我们正常的需求没有得到满足时,例如有些事情惹怒了自己,自己却不敢报复,就只能幻想他人遇到危险,这就能在精神层面上满足自己的需求。

又或者自己遭遇到了不公平的对待,自己的需求也没有满足,有些人就会希望别人有跟自己一样的遭遇,能够体会自己在其中难受的情绪,从而理解自己,也让自己感觉到不孤单。

(2)  生活的压力大,环境让人害怕,采取这样的方式自我平衡

有些人一旦感觉到生活中的压力巨大,在环境中感到害怕时,就会开始胡思乱想,采用 " 黑暗 " 的想法帮助自己平衡。

比如,有些人特别怕黑,一个人的时候就会产生害怕的心理,由于害怕所以会把很多事物进行丰富的联想,哪怕听到一点点响动,就会想是不是某些可怕的东西在动?

这种 " 黑暗 " 的想法其实在帮助自己把害怕的情绪合理化," 可怕的东西 " 至少比完全未知能让自己对未来更有确定性,知道自己需要去应对,就会让自己害怕的情绪得到一丝缓解。

(3)  内心比较空洞,想要制造一些 " 戏剧性 "

很多人会产生 " 黑暗 " 的想法,是因为很多人的内心比较空洞,比如特别空闲或者无所事事的人,因为无聊所以生活不够丰富,进而内心也就不够丰富。

在这种情况下,很多人就会有一些胡思乱想,也可能会产生 " 黑暗 " 的想法,制造一些 " 戏剧性 ",因此刺激内心,内心突然就活跃起来了。

所以,如果你产生 " 黑暗 " 的想法,是因为需求未被满足、自我难以平衡还是内心需要刺激?这些想法就是对自己内心的一种投射。

2.   

如何接纳黑暗的想法

 

当你有了这些 " 黑暗 " 的想法后,你最想做的是什么?直接抗拒或否认?大部分人都会选择不承认它们,但其实抗拒是没有用的,我们更需要的是接纳这些 " 黑暗 " 的想法。

接纳不是行动,只是我们从内心去看见它们,倾听它们,接受它们,自己选择接下来如何行动。

1)看见它们

当我们发现自己有这些 " 黑暗 " 的想法时,我们可以先看见它们。看见它们就意味着,承认我们并不完美。

其实这是一个很难的过程,当我们发现自己比不上他人时,当我们发现自己达不到自己的预期、发现自己的需求没有被满足而产生 " 黑暗 " 的想法时,我们能轻轻地在心里对自己说:" 这是正常的,每个人都不够完美,每个人都有黑暗的想法 ",这就是一种看见。

2)倾听它们

在看见它们之后,我们就可以倾听它们。我们可以先做几个深呼吸,让自己平静下来,然后尝试问问这些黑暗的想法:" 你们需要什么?你们想要我做点什么?"

随后,你静静地等待答案浮现在脑海中,任何答案都是可以被允许出现的,你对自己的内心需求就更清楚了。

2)接受它们

当你明确了内心需求之后,就可以接受它们,进行选择了。接受其实并不是完全照着做,而是指:我可以选择改变或不改变。

如果你发现你需要满足这些内心需求,那你就可以选择尝试改变;如果你不需要满足这些需求,或者这些需求跟社会规则本来就是相反的,那么你就要告诉自己的内心:我无法用违反规则的 " 黑暗 " 方式来满足这些需求,但我可以用其它方法来满足这个需求。

例如,如果遭遇到不公平的待遇,我可以选择申诉或者投诉;如果他人惹怒了自己,我可以选择法律途径来解决;如果想要为自己的生活增添戏剧性,则可以让自己的生活更加丰富一些,如在 " 剧本杀 "、" 密室游戏 " 等游戏中进行排解,也是一个不错的满足需求的方法。还包括向专业人士倾诉,在咨询中进行分析讨论,这也是可以帮助自己满足 " 黑暗 " 想法需求的方法。

无论任何方法,当你发现自己可以进行选择,可以有第三条路帮助自己满足 " 黑暗 " 想法的需求,你就已经在接受它了。

3.   

从黑暗走向光明

最后,我们还可以采取心理学中升华的方式让自己从黑暗走向光明。

升华是指一个人将受挫后的心理压抑向符合社会规范的、具有建设性意义的方向抒发的心理反应。它是采取社会较能接受的方式,同样可以发泄自己本来的情感,而不会引起内心的焦虑与紧张。

在这个过程中,个人的无意识欲望也得到满足,还能将这些冲动和欲望导向比较崇高的方面,使其有利于社会和本人。因而,就从黑暗走向了光明。

例如,如果你遭遇过不公平的对待,可以去帮助和你一样弱小的伙伴;如果他人惹怒了你,你能够接纳它们并处理好自己的情绪,也可以用这种方法帮助更多的人;你还可以引导更多的处于黑暗的人跟你一样走向光明……

万物皆有裂痕,那是光进来的地方。黑暗正是光明的开始。有黑暗的想法是正常的,我们需要去看见它,倾听它,接纳它。希望这一条锦囊能帮助到你。

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