壹心理 08-01
如何让丈夫加入育儿中来,避免丧偶式育儿?
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许多夫妻都发现,生了孩子之后整个婚姻都不一样了,开始怀疑眼前的这个人是我所认识的那个人吗?这或许是很多新手父母常常遇到的状况——妻子总是感受到丈夫没有办法在养育孩子的过程中给予更多的协助,很难找出自己可以休息和成长的空间;而丈夫总是感受到妻子不像之前那样温柔体贴、关心自己。

或许夫妻两人在怀孕跟生产之后,都认为自己已经做好了成为父母的心理准备,但是现实的问题总是接踵而来,最主要的问题就是:夫妻两人常常没有充分考虑到,孩子出生之后,需要处理夫妻双方的心理跟生理状态不一致,以及生活空间和时间改变,所造成的差异感。

而这些差异感所导致的情绪,也是夫妻双方逐渐在婚姻生活中渐行渐远的一个主要因素。在这里我们寻找一个通用的方法,可以让夫妻都更加投入育儿,并促进双方之间的情感与家庭的稳定。

1.先要做好心态准备

 

身为父母,一定要了解到有了孩子之后,你们的家庭结构就发生了变化,所以会有一些状况是必须要去面对的。

主要有 3 个要点,是需要心中有数的。

(1)育儿既包括养育,也包括教育,不能只看到其中一个方面。

(2)孩子的成长需要夫妻共同协力参与,任何一方在家庭里的功能缺失,都足以造成另外一方跟孩子的困扰,甚至是整个家族的困扰。

(3)在孩子不同的成长阶段,父母需要扮演的角色各有不同。

2.要了解男女对关系需求的差异点

要实现跟另一半好好沟通,要对彼此之间的差异有所了解。

我们会发现,女性一般习惯于先满足心理的需要,然后才解决问题;但男性通常是先关注怎么能解决问题,然后才处理情绪。

举个例子。设想一个情境,当丈夫工作回到家之后,此时此刻自己的需求是什么?对方的需求是什么?这时候妻子的需求可能是,希望丈夫可以理解带孩子的辛苦,听听自己的抱怨,并且可以让自己有些时间、空间去稍微喘息一下。而丈夫可能希望的是,工作一天之后回到家里切换成休息的模式。在这里我们可以看到妻子的需求与丈夫的需求有很大的差异,彼此都不了解对方的需求,在这个时刻就容易产生矛盾冲突。

当然,这只是个大概的现象,并不代表每个人都是这样,具体的互动状况还是需要长期的互动与观察,逐渐了解对方。

3.分享 3 个实操步骤

具体怎么做呢?以下 3 个步骤,可以帮你去行动起来。

第 1 步了解自己的需求与对方的需求

通常我们在表达自己的需求的时候,会担心外界的评价,或者是建议具体的做法是:平时在夫妻关系好的时候,就让对方知道自己在这个婚姻关系中的需求是什么。

例如,妻子希望丈夫可以主动参与到小孩的教育中来,或者是看到妻子处理家务和照顾孩子的辛苦。那在这边妻子可能更注重的是 " 主动发现与主动反应 ",而不是在要求之后,丈夫进行相对应的改变,这通常会被妻子视为是应付性质,长久下来真的会认为丈夫对于自己的感受不闻不问,进而感受到自己在婚姻当中没有受到呵护与被爱。丈夫则可以表示,当自己被要求的时候通常 " 会觉得是被评价 ",这个部分其实更希望的是对方 " 好好地说 "。

夫妻双方在这个部分,可以清晰地表达自己常有的行为反应,和心里面是希望对方怎么样去做反应,沟通之后就更能够理解到对方的行为并非表面上所看到的那么不可理喻。这样的处理可以在平时关系好的时候进行预防性的沟通。

第 2 步了解自己与对方的期待

通常夫妻对于对方都有些期待,例如妻子希望丈夫可以看见自己生育的辛苦以及为家庭所做的付出,并期待先生能够看到自己当下的感受与情绪,并能够协助处理育儿事务;丈夫则是期待妻子可以看到自己在工作上的努力,给予称赞,满足他的成就感,并让他在工作之外拥有足够的休息时间。彼此都有对于时间、空间的需要与期待,以及对方可以协助分摊育儿工作的期待,但往往在这个部分没有办法达到共识。

建议具体的做法是:观察自己平时在满足对方期待的时候通常会怎么做?

例如,是否通常说得比较多而做得比较少?如果是这种情况,则试着 " 主动做 " 一些通常对方会开口要求协助的事。例如丈夫可以主动参与带孩子,这个时候也不要担心自己生疏没有办法处理好,事实上没有人天生就很会带孩子,每一个人都需要学习才会。妻子可以主动表达自己当下的情绪感受,以及希望丈夫做什么,这里或许会觉得好像每次讲了都没有用,这个部分可以在下面第 3 步进行处理。

第 3 步共同勾勒出属于两人的沟通与冲突和解模式

沟通的主要目的是想要传达讯息,重点并不是要理清谁对谁错、谁需要道歉,正确的传达讯息避免模糊猜测,互相了解对方的状况有助于清楚下一步该做些什么。另外,争吵是难免的,但在争吵过程中如何尊重自己和对方,则是需要练习和培养的一项能力。夫妻双方对于冲突之后的和解,有具体做法与共识的话,就可以缩短冲突对家庭成员之间的情绪冲击。

建议具体的做法是:在心境平和的状况试着想想,对方的性格特质和表达风格是什么样的?通常在情绪当下的表现又是怎样?自己有没有能力觉察到对方的情绪状态?另外,察觉对方情绪状态后有没有方法缓和夫妻之间紧张的情绪?

丈夫要提醒自己,当妻子跟自己表达生活上不满的时候,其实是希望丈夫看到妻子的需求,希望被照顾,以及能够给她情感的支撑,而不见得是立即进行问题解决。妻子则需要提醒自己的是,丈夫也同样希望被看到,被鼓励且少批评与责备,并明确地给他指导方向。而夫妻共同需要理解的是,责备与批评通常没办法促进另外一方更多地接纳和体谅,反而会带来更多对抗和攻击。因此,要再关系平和时期,就共同建立冲突之后和解的具体方法。

4.家庭的价值需要夫妻双方共同协作体现

在孩子的眼中父母就是一切,父母亲怎么示范沟通互动,则是孩子建构日后亲密关系的重要模仿对象。每个人在关系里面都希望被看到、被关注与被爱,想要让另外一半能够更积极地投入家庭育儿,若以往的方式行不通,何不试试新的方法呢?

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